مسلسل "مليحة" نصائح نفسية للتغلب على آلام الفقد

كتبت - أميرة محمد 

يتناول مسلسل "مليحة" الذي يعرض على شبكات قنوات المتحدة ضمن دراما رمضان 2024، أحداثًا تتضامن مع القضية الفلسطينية، كما ناقش المسلسل في حلقاته السابقة قضايا نفسية مهمة، منها موضوع الفقد.

ويعد الفقد أحد أصعب المشاعر التي يواجهها الإنسان في حياته.

وقد تؤدي إلى أعراض اكتئاب مرضي ومشاكل نفسية معقدة، خاصةً إذا كان الفقيد هو الأب أو الجد.

ولذلك، نقدم لكم بعض النصائح النفسية المهمة للمساعدة في التغلب على آلام الفقد وعدم الاستسلام لها.

وفقًا لما أشار إليه عبدالعزيز آدم، استشاري علم النفس وعضو الاتحاد العالمي للصحة النفسية:

اليقين بأن الفقيد في مكان أفضل:

الإيمان بأن من فقدناه كان له أيادي خير وأعمال صالحة، يرسخ اليقين في أنه في مكانة أفضل وحياة أسعد بعيدًا عن ألم المرض.

تقبل المشاعر:

اسمح لنفسك بالشعور بالحزن والألم، فهما مشاعر إنسانية طبيعية لا يجب الخجل منها أو قمعها.

تعامل مع مشاعرك بصدق، وكن صريحًا مع نفسك.

الاحتفاظ بالذكريات الإيجابية:

تذكر اللحظات السعيدة التي قضيتها مع الفقيد، فقد يساعد هذا في تخفيف الحزن وتعزيز الشعور بالسلام الداخلي.

تذكر ما فعله من خير، فسيكون له ذخراً في الآخرة.

الدعم النفسي:

في بعض الحالات، قد يكون البحث عن دعم من أخصائي نفسي مفيدًا للتعامل مع الحزن والفقد.

سيساعدك ذلك في تخريج مخزون الحزن والطاقة السلبية بداخلك.

التحاور مع الآخرين:

لا تتردد في مشاركة مشاعرك مع أفراد العائلة والأصدقاء المقربين.

التحدث عن الحزن يمكن أن يخفف من الضغط النفسي.

الاعتناء بالنفس:

خذ وقتًا للاهتمام بنفسك واحتياجاتك الشخصية.

قم بنشاطات تستمتع بها، أو استرخِ، أو اقرأ، أو مارس أي هواية محببة.

الاحتفاظ بروتين صحي:

حافظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك النوم الكافي وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.

العناية بالجسم يمكن أن تساعد في تعزيز الشعور بالسلام النفسي والتأقلم مع آلام الفقد بشكل تدريجي.

تساعد في تهدئة العقل وتخفيف التوتر النفسي.