من وحي "بقينا اتنين" .. نصائح لتجنب الشعور بالذنب
كتبت - فاطمة عاطف
يعبر الشعور بالذنب عن شخصية نبيلة مستعدة دائمًا لإصلاح ما أفسدته بدون قصد، ولا تكف عن تحميل نفسها تبعات كل فعلٍ سبب الأذى لأحد.
ذلك غير إنها لا تكون دومًا مذنبة، وعندما تبالغ في لوم نفسها يتحول الشعور النبيل إلى صراعٍ طويل مع جلد الذات الذي يورث صاحبه الندم.
وهو ما عبر عنه الطفل "مروان" وهو يحمل نفسه مسؤولية هجر والده لوالدته، وذلك ضمن أحداث الحلقة 8 من مسلسل "بقينا اتنين".
أضرار المبالغة في الشعور بالذنب
يعرّف علم النفس الشعور بالذنب على أنه حالة انفعالية تصاحبها مشاعر مؤلمة تكون نابعةً من ضمير الفرد لارتكابه فعلًا شنيعًا بالنسبة إليه.
وهو شعور صعب على أي حال ويرتبط عادةً بالخوف على مشاعر الآخرين، وفقًا لحديث الدكتورة ألفت عياد استشاري الطب النفسي.
التي أوضحت أن المبالغة في الشعور بالذنب تسبب عدة مشاكل نفسية.
أبرزها الاكتئاب والعزلة وقد تتحول في بعض الأحيان إلى اضطرابات عصبية عنيفة مثل الانخراط في نوبات بكاء هيستيري.
ويستعرض لكم "القارئ نيوز" فى هذا التقرير طرق التعامل مع التأنيب الدائم للضمير والشعور بالذنب عن طريق الأساليب التالية:
1 - سامح نفسك
فكلنا معرضون للخطأ وما دمت تشعر بالذنب فهذا أمر جيد لتعتذر إلى الشخص الذي أسأت إليه.
دون الاستسلام للأفكار السلبية التي توهمك بأنك شخص سيء يسبب الأذى للآخرين.
2 - تعلم من التجارب الماضية
فعندما تفعل أمرٍ ما بحسن نية وتكتشف أنه سبّب ضررًا لأحد، عليك أن تتعلم من هذه التجربة تجنبًا للوقوع في نفس الخطأ مجددًا.
3 - قبول فكرة الخطأ
فكونك مخطئًا لا ينقص من قدرك كما تتخيل، بل الحقيقة أن الجميع معرض للخطأ.
ومن هنا ينبغي علينا أن ندعم فكرة التسامح من خلال قبول الخطأ وتفهم مشاعر الآخرين.
4- التوقف عن عقاب النفس باعتزال الناس
فهذا الأسلوب لن يحل المشكلة بل سيفاقمها ويزيد من التوتر والمشاعر السلبية لدى الشخص وبدلًا من ذلك ينصح بالتسامح مع نفسه.
5 - التفكير بإيجابية
فالموقف الذي لا يستغرق لحظات ويبقى أثره طويلًا، يمكن الاستفادة به من خلال منع تكراره والخروج منه بشخصية أفضل مما كنت عليه.
بعيدًا عن الأفكار السلبية التي لا تؤدي إلا إلى توجيه اللوم وإثارة الندم.
والجدير بالذكر أن مسلسل "بقينا اتنين" من المسلسلات الإجتماعية القصيرة التي تُعرض خلال النصف الثاني من السباق الرمضاني 2024.
وتدور أحداثه حول زوجين دفعت بهما الخلافات الصغيرة إلى الانفصال بعد سنوات طويلة من الزواج.
ليستعرض الكثير من القضايا المتعلقة بالأسرة في قالب كوميدي خفيف.
يعد مسلسل "بقينا اتنين" من تأليف أماني التونسي وإخراج طارق رفعت.
ويشترك في بطولته كلًا من : شريف منير، رانيا يوسف، صلاح عبدالله، ميمي جمال، ومروة عبدالمنعم.