بالتزامن مع العيد.. 5 نصائح وقائية للحد من نزلات البرد في الزحام

كتبت -أميرة الصياد 

 مع إقتراب العيد، وفى الساعات الأخيرة قبل عيد الفطر تكون الشوارع المصرية مليئة بالمواطنين لشراء المصريون احتياجاتهم قبل قدوم العيد.

 ويجب في هذا الزحام أن تحافظ علي نفسك من خطر الإصابة بالعدوى ونزلات البرد في التجمعات والزحام.

ويقدم لكم "القارئ نيوز" عدد من النصائح للوقاية من العدوى ونزلات البرد :

1- غسل اليدين باستمرار:

يكون غسل يديك هو الطريقة الأمثل لوقف انتشار العدوي، حيث يكون حوالي 80٪ من الأمراض المعدية تنتشر عن طريق اللمس، وتصل جراثيم البرد إلى اليدين ومن هناك إلى العينين والفم.

2- ارتداء كمامة للوقاية

يعمل ارتداء الكمامة على منع وصول الجراثيم الباردة إلى يديك وانتشارها في حال العطس ، ويمكنك ارتداء كمامة للوقاية من العدوى في التجمعات.

3- النوم الجيد:

يحتاج جسمك إلى النوم لمحاربة الالتهابات، حيث ينشط جهازك المناعي وينتج خلايا وبروتينات مهمة تساعد جهازك المناعي على محاربة مسببات الأمراض.

4- تناول طعام الصحى:

تكون أنظمتنا المناعية معقدة، ومن أجل الحفاظ على عمل جهاز المناعة جيدًا بكفاءة.

نحتاج إلي عدد من المركبات المكونة من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل فيتامين C، وفيتامين D، وفيتامين A، والزنك، والحديد، والبروتين. 

5- اللقاحات:

تعد اللقاحات واحدة من أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بالمرض وتحسين النتائج إذا أصبت بالمرض.