بالتزامن مع الصيف.. 10 نصائح لمرضي السكري لمواجهة إرتفاع الحرارة

كتبت -أميرة الصياد 

مع ارتفاع درجات الحرارة ،يمكن أن تؤثر بشكل خاص على مرضى السكري حيث يتعرضون لخطر الإصابة بالجفاف بسبب كثرة التبول.

والجدير بالذكر أن الجسم يُغير طريقته في إنتاج الأنسولين بسبب درجات الحرارة المرتفعة.

ويستدعي مراقبة الأشخاص لمستويات السكر في الدم، لضبط جرعة الأنسولين أو الدواء.

ويمكن أن يؤثر مرض السكري أيضًا على قدرة الجسم على التعرق بشكل فعال مما يمنع الحرارة من الهروب.

 ويزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض الحرارة، إذ تشكل موجات الحر تحديات فريدة للأفراد المصابين بالسكري، لأنها يمكن أن تؤدي إلى الجفاف وتفاقم خطر حدوث مضاعفات. 

ويستعرض "القارئ نيوز" نصائح لمرضى السكري لإدارة مستويات السكر في الدم:

نصائح لمرضى السكري للتغلب على الحرارة:

1. مراقبة مستويات الترطيب: راقب عن كثب حالة الترطيب لديك عن طريق فحص لون البول (يشير اللون الأصفر الشاحب إلى وجود ترطيب كافٍ).

2- مراقبة مستويات العطش، أهدف إلى شرب المزيد من السوائل أكثر من المعتاد أثناء موجات الحر.

3- اشرب الكثير من الماء: الماء هو أفضل صديق لك في الطقس الحار.

4- تجنب المشروبات المسببة للجفاف: ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة.

5- تناول الأطعمة المرطبة: قم بإدراج الفواكه والخضروات الغنية بالمياه في نظامك الغذائي، مثل الخيار والبطيخ والبرتقال والطماطم. 

6- حافظ على هدوئك: ابحث عن بيئات باردة خلال الأوقات الأكثر حرارة في اليوم.

7- احمي بشرتك: ارتدي ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة مصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس مثل القطن.

8- استخدم واقي الشمس لمنع حروق الشمس، والتي يمكن أن تزيد من فقدان السوائل.

9- مراقبة مستويات السكر في الدم: الحرارة يمكن أن تؤثر على التحكم في نسبة السكر في الدم. 

10- افحص مستويات السكر في الدم بانتظام واضبط جرعات الدواء أو الأنسولين وفقًا لتوجيهات الطبيب.