بالتزامن مع إقتراب الإمتحانات.. كيفية تعامل الطلاب مع الموجة الحارة

كتبت -أميرة الصياد

تشهد البلاد الفترة المقبلة ارتفاع في درجات الحرارة بداية من يوم الجمعة، حيث تصل الحرارة إلى 38 درجة مئوية بسبب استمرار تأثير الكتل الهوائية القادمة من جنوب أوروبا.

وتأتي هذه الموجة الحارة بالتزامن مع انطلاق امتحانات النقل والشهادة الإعدادية يوم السبت المقبل.

لذا يقدم لكم "القارئ نيوز" أبرز النصائح للطلاب وكيفية التعامل مع الطقس الحار الفترة المقابلة:

1- شرب كميات كبيرة من الماء حيث 3 لترات يوميًا على الأقل، خاصة خلال أداء الامتحان.

2- ويكون الضروري الابتعاد عن العصائر الجاهزة والمشروبات المحلاة أو المصنعة.

3- ويفضل الاستحمام مرتين يومياً، مرة في الصباح الباكر وأخرى بعد العودة من الامتحان.

4- من الضروي تهوية الفصول والمنازل جيدا، خاصة غرف النوم والمعيشة خلال الطقس الحار، لأنها تفيد في تجديد الهواء وخفض نسبة الرطوبة.

5- ويجب تغيير الملابس عدة مرات يوميا، مع تخفيف الملابس وارتداء الملابس الفضفاضة واسعة المسام غير الضيقة، مع الاهتمام باللون الأبيض.

أطعمة تمنح الجسم الترطيب:

وهناك بعض الأطعمة التي نصح استشاري المناعة بتناولها خلال الطقس الحار، وهي الفاكهة الطازجة كالبطيخ والشمام والخيار والكوسة والعصائر الطبيعية والجوافة والفراولة والتوت والبرتقال والليمون.

و تجنب تناول الأغذية الدسمة والمقلية والأغذية المحفوظة والمخللات والمقبلات والأغذية سريعة التحضير والمياه الغازية، وأيضا مشروبات الطاقة