وداعًا للتوتر في عيد العمال.. 6 نصائح ذهبية لتركيز أفضل وإنتاجية أعلى
كتبت - أميرة محمد
يحتفل العالم بعيد العمال، رمزًا لنضال الطبقة العاملة من أجل حقوقها وتحسين ظروف العمل.
ولكن، يواجه العديد من العمال تحديًا آخرًا التوتر، الذي قد يعيق تركيزهم ويؤثّر على إنتاجيتهم.
لذلك، نقدم لكم 6 نصائح ذهبية للتخلص من التوتر في عيد العمال
1. تنفس عميق
عندما تشعر بالإرهاق أو التوتر، خذ نفسًا عميقًا لبضع دقائق.
اشهق ببطء لمدة 5 ثوانٍ، ثم ازفر ببطء لمدة 5 ثوانٍ.
كرر ذلك حتى تشعر بالهدوء.
2. حدد أولوياتك
لا تحاول القيام بكل شيء في وقت واحد.
حدد المهام الأكثر أهمية وقم بإنجازها أولاً.
قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للتحكم.
3. ضع جدولًا ليومك
خصص وقتًا للعمل، ووقتًا للراحة، ووقتًا للاسترخاء.
التزم بجدولك قدر الإمكان.
سيساعدك ذلك على الشعور بالسيطرة على وقتك وتقليل التوتر.
4. تناول طعامًا صحيًا
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
اشرب الكثير من الماء.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
سيساعدك ذلك على الشعور بالنشاط والتركيز.
5. انتقد نفسك بشكل بناء
لا تخف من الاعتراف بأخطائك.
تعلم من أخطائك وتحسين أدائك في المستقبل.
لا تقارن نفسك بالآخرين.
ركز على تحقيق أهدافك الشخصية.
6. حدد أسباب توترك
حاول معرفة ما الذي يسبب لك التوتر.
بمجرد أن تعرف السبب، يمكنك البدء في إيجاد حلول.