"مرض السكري".. طرق وقائية للحفاظ على جسمك من مضاعفات السكر

كتبت -أميرة الصياد

مرض السكري يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا ترك دون علاج، وهناك عدة عوامل، مثل وزن الجسم والوراثة العائلية لمرض السكر قد تزيد من خطر الإصابة به.

ويرصد لكم "القارئ نيوز" أبرز المعلومات والنصائح لتجنب المرض السكري:

ويعد اضطراب مزمن شائع يتميز بارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم أو السكر.

و يحدث ذلك عندما لا تستجيب خلايا الجسم بشكل مناسب للأنسولين (هرمون يفرزه البنكرياس)، وعندما لا يتمكن البنكرياس من إنتاج المزيد من الأنسولين استجابةً لذلك.

ويمكن التحكم بشكل فعال من خلال ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي صحي.

ويتطور عادة السكري بعد سن الأربعين، وعلى الرغم من أن العمر النموذجي لبداية المرض أصبح أقل.

ولكن ترتفع مستويات السكر في الدم لدى الشخص ببطء وتدريجي على مر السنين قبل أن تصبح مرتفعة بما يكفي ليتم اعتبارها.

وتلعب العوامل البيئية أيضًا دورًا رئيسيًا في تطور مرض السكري، ولها تأثير كبير.

طرق للوقاية من مرض السكري :

ينصح خبراء التغذية بتناول نظام غذائي يحتوي لى الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

ويكون بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري التمارين الرياضية الحل الأنسب لهم:

السيطرة على الوزن

انخفاض ضغط الدم

خفض نسبة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية

رفع الكولسترول الصحي

تقوية العضلات والعظام

تقليل القلق

تحسين رفاهيتك العامة

 ممارسة التمارين الرياضية تخفض مستويات الجلوكوز في الدم

 وتعزز حساسية الجسم للأنسولين، وتقاوم مقاومة الأنسولين.