آخر نصيحة الأهم| نصائح للتعامل درجات الحرارة المرتفعة
كتبت: نهى علي
في نهاية هذا المقال سنخبركم ما يجب على الجميع فعله، ولكن الآن دعونا نقدم لكم عدة نصائح عامة للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة.
تعرف على بعض النصائح للتعامل مع درجات الحرارة
-البقاء في أماكن مظللة
في هذا الجو الحار علينا البقاء في أماكن مظللة وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات النهار الأكثر حرارة.
وذلك لحماية الجلد، وحماية الممتلكات التي قد تتعرض للتلف.
-شرب كميات كافية من الماء
يجب علينا التأكد من شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب، وتجنب الجفاف الناتج عن فقدان الماء عن طريق العرق.
يساعدنا شرب كمية كافية من الماء على تعويض هذا الماء المفقود.
-ملابس فضفاضة وخفيفة تناسب درجات الحرارة المرتفعة
ينبغي ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن.
حيث تزيد الملابس الفضفاضة من التهوية، وتوفر راحة أكبر أثناء الحركة، وتعمل على تقليل العرق.
-استخدام واقي شمسي
يعد استخدام واقي شمسي مهم جدًا في أوقات الحرارة المرتفعة؛ للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
فهذا يقي الجلد من بعض الأمراض الجلدية التي قد تصيبه. كما يمنع الحروق ويؤخر علامات الشيخوخة.
-تجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة
في أوقات الحرارة المرتفعة علينا تجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة، وذلك لتجنب خطر الإجهاد الحراري.
يمكن أن تؤدي ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة في درجة حرارة عالية إلى زيادة درجة حرارة الجسم بشكل مفرط.
كما أنه في درجات الحرارة العالية، يصعب على الجسم القيام بالأنشطة البدنية الشاقة بنفس الكفاءة والأداء.
كما في درجات الحرارة المعتدلة، مما قد يؤدي إلى إرهاق أسرع وتقليل الأداء البدني.
-البحث عن المناطق المظللة
إذا كان على الشخص الخروج في درجة الحرارة العالية، فمن الأفضل ألا يتعرض لآشعة الشمس المباشرة، بل يبحث عن المظلات أو الأماكن المظللة بشكل عام للراحة والتبريد
-الإكثار من الأدعية المتعلقة بدرجة الحرارة والوقاية من النار
مثل دعاء:
اللهم ظلّنا بظلّك يوم لا ظلّ إلّا ظلّك.
كما أوضح الدكتور شوقي علام مفتي الجمهورية، في رده عبر بوابة الدار الرسمية، أنه يستحبُّ للإنسان عند اشتداد الحرِّ أن يُكثر من هذه الأدعية:
1- من قول "لا إله إلا الله"، وأن يستعيذ بالله تعالى من النار ومن حرِّ جهنم.
2- وأن يسأله سبحانه العافية؛ فيقول: "اللهم أجرني من حَرِّ جهنم".
3- أو يقول: "اللهم أجرنا من النار، ومن عذاب النار، ومن كلِّ عملٍ يقربنا إلى النار، وأصلح لنا شأننا بفضلك وكرمك يا عزيز يا غفَّار".
ولفت فضيلة المفتي إلى أنه يجوز أن يدعو بغير ذلك من الأدعية التي يباح الدعاء بها عندما يحصُل للإنسان ما يقلقه أو يزعجه.
النصيحة الأهم هي الخاصة بالدعاء؛ حيث أن الآخرة خيرٌ وأبقى، أسأل الله لي ولكم العفو والعافية، وأن يقينا الله من عذاب جهنم.