تناول المشروبات الساخنة.. إليك 10 نصائح للوقاية من أمراض الخريف

كما هو معروف دائما أن فصل الخريف من أكثر الفصول التي تنتشر فيها الأمراض، ويصاب فيها الكبار والصغار بنزلات البرد وغيرها من الأمراض، ولكن يوجد الكثير من النصائح، أن اتبعتها تحميك من الإصابة بأمراض الخريف.

ولذلك يستعرض لكم " القارئ نيوز" خلال السطور التالية 

نصائح للوقاية من أمراض فصل الخريف

_  خذ قسطاً كافيا من النوم

حاول أن تنام من 7-9 ساعات كل يوم، لأن النوم الكافي يدعم جهازك المناعي.

_ ارتد ملابس خريفية مناسبة

ارتد ملابس خريفية مناسبة للطقس لتجنب نزلات البرد.

_ مارس الرياضة بانتظام

المحافظة على نشاط الجسم من خلال ممارسة الرياضية بانتظام، لأن ذلك يعزز جهاز المناعة لديك وتساعد في مكافحة التغيرات المزاجية الموسمية.

_ تناول أطعمة غذائية صحية

تناول الكثير من الأطعمة الصحية مثل الخضار  والفواكه وتحديداً ما يحتوي على فيتامين سي لمقاومة نزلات البرد.

_ تناول اطعمة تحتوي على فيتامين د

لأن فيتامين د يعمل على تقوية مناعة الجسم.

_ أغسل يديك باستمرار بالماء والصابون

يجب عليك غسل يديك كثيرًا بالماء والصابون وتجنب ملامسة الأسطح.

_ ابق في المنزل عند شعورك بالتعب

يجب عليك عدم الاتصال بالأخرين إذا كنت تشعر بالمرض والتعب، فعليك البقاء في المنزل لمنع انتشار المرض إلى الآخرين.

_ تهوية المنزل جيدا

تأكد من التهوية الجيدة في الأماكن الداخلية لتقليل خطر الإصابة بالعدوى المحمولة جواً.

_ ابتعد عن التوتر

يجب عليك عدم التعرض للتوتر الشديد ، حيث يفرز الجسم هرمون التوتر الذي يضعف جهاز المناعة ويحدَ من قدرته على مقاومة الأمراض والفيروسات التي يمكن التعرض لها.

_ تناول الزنجبيل واليانسون

تعد المشروبات العشبية الساخنة من المشروبات المفيدة للجسم، خصوصا في فصل الخريف، مثل الزنجبيل والقرفة واليانسون والنعناع والكروايه والليمون الدافئ، وكذلك حساء الدجاج بالليمون.

تعرف على الأطعمة التي تقوي مناعة جسمك

 البروكولي   -  الثوم  -  البصل  -  الليمون والبرتقال_   الزنجبيل  -  السبانخ -  اللوز  -  الشاي الأخضر  -  الكيوي.

تعرف على أمراض فصل الخريف

_ نزلات البرد والانفلونزا

_  الألتهابات الصدرية.

_ التهابات المثانة.

_ التهابات الحنجرة.

_ الالتهابات الجلدية.

_  مشاكل في الجهاز الهضمي .

_ الحساسية.