في يومه العالمي.. كيف تقي نفسك من الروماتيزم؟

يصادف اليوم 23 أكتوبر اليوم العالمي للتوعية بمرض الروماتيزم، الذي يعد أحد أمراض المناعة الذاتية، وهو مرض مزمن يهاجم خلايا جسم الإنسان فيسبب له الألم والالتهابات، كما قد يتسبب في إحداث ضرر على بعض الأنسجة والأعصاب وحتى القلب، وبالطبع فإنه يركز بشكل كبير على إصابة المفاصل.

ولا يوجد طريقة معروفة للوقاية من الروماتيزم تماما، إلا أن بعض السلوكيات الاحترازية قد تساعد في تأخير ظهوره، ويقدم لكم موقع "القارئ نيوز" بعض الممارسات التي قد تأجل ظهور الروماتيزم عندك.

1- اترك التدخين

لا شك أن التدخين هو سبب أساسي في الإصابة بالعديد من الأمراض، وأحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالروماتيزم، وأكدت بعض الدراسات أن نسبه إصابة المدخنين بالروماتيزم هي ضعف نسبة الشخص غير المدخن.

وللتدخين عدة أضرار تتعلق بالجهاز المناعي وزيادة الإجهاد في الجسم وإثارة الالتهاب وموت الخلايا، وفي حالة الإصابة بالروماتيزم بالفعل، يساعد الإقلاع عن التدخين في منع تطور الروماتيزم.

2- قوي عظامك

يرتبط الروماتيزم ارتباطا وثيقا يفقدان أو هشاشة العظام، حيث يمكن أن يؤدي تصلب المفاصل الناتج عن الروماتيزم إلى زيادة نسبة الإصابة بهشاشة العظام

ويمكنك اتخاذ بعض التدابير لمنع أو ابطاء عملية فقدان العظام وذلك عن طريق بعض الوسائل تتلخص في:

- حافظ على نظام غذائي متكامل غني بالكالسيوم وفيتامين "د"

- مارس رياضة رفع الأثقال

- اترك التدخين

- إذا لم تكن العناصر الغذائية جزء من نظامك فتناول المكملات الغذائية.

3- احفظ أسنانك ولثتك

أشار بعض الخبراء إلى أن الالتهاب في الفم يساعد على تطور الروماتيزم، لذا عليك التأكد من أنك تحافظ على صحة أسنانك ولثتك بشكل جيد، مع الحرص غلى زيارة الطبيب بانتظام لمنع حدوث أي التهابات أو مشكلات مزمنة للفم.

4- تناول الأسماك

تعد الأسماك مصدر غني بالعناصر الغذائية وخاصة أحماض أوميجا 3 الدهنية فضلا عن الفيتامينات "أ" و "د"، وأثبتت بعض الدراسات العلمية أن زيت السمك مفيد بشكل خاص لمرضى الروماتيزم، والالتهابات المختلفة بما يشمل المفاصل

وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الأسماك عدة مرات أسبوعيا قد يكون وقائيا ضد الروماتيزم.

5- حافظ على وزن صحي

الحفاظ على وزن صحي مع نظام غذائي متوازن يعد أحد أبرز الطرق لوقاية أنفسنا من الروماتيزم أو التهاب المفاصل، حيث تؤثر السمنة بشكل سلبي على الإصابة به، ولا يكفي الحصول على وزن مثالي للوقاية من الروماتيزم وإنما يجب أن يتضمن نظامك الغذائي بعض الفيتامينات مثل الكالسيوم وفيتامين "د"، وهذا من شأنه منع المرض من التقدم

أنواع الروماتيزم

يوجد أكثر من 200 مرض روماتيزمي منها: 

1- ألم العضلات الروماتيزمي

وهو عبارة عن حالة التهاب تصيب كبار السن في الأغلب، وقد تظهر أعراضها ببطء أو فجأة، كما يعاني المريض منها من تيبس في أثناء الجلوس أو الاستلقاء، فضلا عن بعض الأعراض الأخرى تشمل: الحمى، ضعف الشهية، فقدان للوزن، تيبس أو ألم في أجزاء من الجسم كالرقبة، الفخذين، الذراعين، الكتفين.

2- التهاب المفاصل الروماتويدي (RA)

ويحدث هذا النوعومن الالتهاب عندما يقوم الجهاز المناعي بمعاجمة الأنسجة مسببا بذلك آلاما وتورما للمفاصل، وتتعدد أعراضه لتشمل: ألم وتورم المفاصل وخاصة الرسغين أو الكاحلين، مشكلات في العينين والرئتين، تصلب المفاصل في الصباح، التعب

3- التهاب المفاصل الصدفي (PsA)

ويرتبط هذا الالتهاب في الأغلب بالثدفية، والذي تشمل أعراضه: تورم في المفاصل، عدم القدرة على الحركة، تورم أجزاء من الجسم وخاصة أصابع اليدين والقدمين، وآلام في الأوتارفضلا عن التغيرات التي تحدث على الأظافر والتهاب العيون وأخيرا تعب في الجسم

4- النقرس

تظهر أعراضه في الأغلب بشكل سريع ومن ضمنها: آلام في المفاصل، انزعاج، التهاب أو احمرار، مشكلات في الحركة

5- ويوجد أنواع أخرى منها:

- اعتلال المفاصل الفقاري - التهاب الفقار اللاصق (AS).

- متلازمة سجوجرن.

- التهاب المفاصل المعدي.

- التهاب المفاصل الرثياني الشبابي.