"تعلم شئ جديد"..كيفية التخلص من إدمان السوشيال ميديا
كتبت- زينب سعيد
يقضي معظم الأشخاص أوقات فراغهم بتصفح مواقع التواصل الإجتماعى المختلفة، وأصبحت السوشيال ميديا جزءاً هاماً من حياتنا اليومية، وذلك قد يصل حد النظر لشاشة الهاتف المحمول ليل ونهار، وبمرور الوقت يتحول الأمر لإدمان حقيقي للهاتف المحمول.
وفي السطور التالية تستعرض "القارئ نيوز" أهم الحلول التي تساعدك في التخلص من إدمان تطبيقات التواصل الاجتماعي، وفقا لما ذكر على موقع "health shots".
لا بد من الانتباه للوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي، والتعرف على الغرض من هذا، وهل هو مجرد إلهاء أم مصدر حقيقي للمعلومات.
لابد من ترتيب أولويتك في الحياة، وعدم السماح لهذه العادة الخبيثة بأن تسيطر عليكِ، وضرورة الانقطاع عن وسائل التواصل لفترات طويلة تتجاوز 8 ساعات، يوم كامل في الأسبوع، وحظر التصفح أثناء العمل والدراسة.
تجنب التصفح أول الاستيقاظ وقبل النوم، حتى لا يتسبب هذا في إصابتك بالأرق ويؤثر على شبكية العين ويضعفها مع مرور الوقت، ويمنعك من الدخول في مرحلة النوم العميق، ويستهلك من طاقتك وقدرتك على التركيز صباحا
عليكِ بأخذ قسط من الراحة من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي .
قومي بتعطيل إشعارات بعض التطبيقات التي تسيطر على تفكيرك، وذلك لاستعادة السيطرة على روتين حياتك مرة أخرى، وبالتالي تحقيق التوازن بين حياتك الواقعية والواقع الافتراضي.
من الممكن القيام بحذف أكثر تطبيق تقضي عليه معظم الوقت من الهاتف المحمول.
عند التوجه إلى النوم لا تجعل هاتفك في نفس الغرفة.
من الأفضل أن تقومي باكتشاف هوايتك وتطوير مهاراتك الأخرى، بعيدًا عن التكنولوجيا مثل الرياضة والفنون والطهي وغيره.
وتقول خبيرة المهارات إن "السوشيال ميديا" سلاح ذو حدين فمن الممكن أن تكون وسيلة اتصال بين أفراد المجتمع.
وأيضًا هي مصدر رزق لكثير من الأشخاص، لكن نحاول أن نفرق بين استخدامها بطريقة سلبية أم طريقة إيجابية يبدأ كل شخص منا يسأل نفسه ما المستفاد من السوشيال ميديا وكم عدد الساعات التى استهلكت فى قضاء الوقت عليها.
والاستهلاك الكثير للوقت بدون فائدة يؤثر بشكل ملحوظ على أنشطة حياتنا اليومية مثل العمل أو علاقاتنا الاجتماعية بالأسرة والأصدقاء فمكن الممكن أن يصل إلى الإدمان، لذلك عند تناولك للهاتف عدة مرات للدخول على مواقع التواصل الاجتماعى بدون سبب فمن الممكن أن يصل بالفرد لحالة من إدمان السوشيال ميديا.