"قلة النوم والضغط النفسي"..أشياء تمنعك من خسارة وزنك
كتبت-زينب سعيد
يسعي الكثير من الأشخاص للبحث عن أفضل الوسائل لخسارة الوزن الزائد، وتلجأ إلى مختلف الحميات التي تعدها باستعادة رشاقتها.
ورغم ذلك يفشل البعض في تحقيق الهدف المنشود، نتيجة ارتكاب أخطاء غذائية تمنع من خسارة الوزن.
وفي السطور التالية تكشف "القارئ نيوز" عن أهم هذه الأخطاء الصحية:
-الإفراط في تناول الأطعمة الصحية مثل المكسرات والحمص و الأفوكادو، فعلى الرغم من احتوائها على دهون صحية إلا أنها غنيةبالسعرات الحرارية.
-عدم تناول كمية كافية من البروتين، مثل صدور الدجاج، أو البيض وغيرها من مصادر البروتين.
ورغم أنها تجعل الجسم أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أو الأطباق الجانبية المليئة بالسعرات الحرارية العالية.
-تكرار نفس التمارين الرياضية يومياً، مما يؤدي إلي الملل والتوقف عن الرياضة.
-قلة النوم حيث تحفز إنتاج الهرمونات المرتبطة بالبدانة.
-إهمال تناول الوجبات وخاصة وجبة الإفطار، يؤدي إلى نتائج عكسية ويمنع التخلص من الوزن.
-التعرض للضغط النفسي والإجهاد بشكل مستمر يعطي نتائج سلبية على الشخص، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول.
-إعادة استخدام نفس الزيت، لابد من استبدال القلي العميق بالخفيف، والاعتماد على الشوي والطهي بالبخار.
-إضافة بهارات أو نكهات غير صحية على طعامك، حيث أن إضافة صلصة الشواء أو الكاتشب إلى وجبة غداء أو عشاء يعتبر أمرا غيرصحي.
-عدم شرب الكثير من الماء، يزيد من شهيتك، لأن الماء يعمل على زيادة الشعور بالشبع وترطيب الجسم.