تحديد جدول نوم منتظم هو أمر ضروري لصحة جسمنا وعقلنا

الجمعة 29/سبتمبر/2023 - 01:10 م

كتبت : منار عصام تحديد جدول نوم منتظم هو عملية تحديد ساعات النوم والاستيقاظ بشكل متساوٍ يوميًا، قد يبدو أن هذا الأمر بسيط وغير ضروري، ولكن في الواقع، فإن تحديد جدول نوم منتظم يلعب دورًا حاسمًا في صحة الجسم والعقل. فإن تحديد جدول نوم منتظم يساعد على تحسين جودة النوم، عندما نتوقف عن النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، يتعود الجسم على هذا النمط ويستعد للنوم والاستيقاظ في الأوقات المحددة، هذا يؤدي إلى نوم عميق ومريح، مما يجعلنا أكثر نشاطًا وانتعاشًا أثناء النهار. يعزز الأداء العقلي والذاكرة، عندما يكون لدينا نوم كافٍ ومنتظم، يستعيد الدماغ طاقته ويتمكن من التركيز والاستيعاب بشكل أفضل، بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم الجيد يعزز عملية تجديد الذاكرة، مما يساعدنا على تذكر المعلومات واسترجاعها بسهولة. يساعد على تنظيم الهضم والأيض عندما يكون لدينا نمط نوم منتظم، يتم إفراز الهرمونات المسؤولة عن الهضم والأيض بشكل منتظم، هذا يعني أن الجسم يتمكن من هضم الطعام واستخدام الطاقة بشكل فعال، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والشرايين.

مرأة ومنوعات

تحديد جدول نوم منتظم هو أمر ضروري لصحة جسمنا وعقلنا

«حصاد عام 2024».. تحديات اقتصادية وسياسية مع أزمات الأسعار الجنونية والصفقات الاستثمارية

أسماء حكام مباريات الأربعاء وترتيب الدوري المصري الممتاز

الجهاز الطبي يكشف تفاصيل إصابة محمد حمدي لاعب الزمالك بمباراة طلائع الجيش

جروس يصدر قراراً عاجلاً عقب تعادل الزمالك أمام طلائع الجيش

جروس: حزين جدا للتعادل أمام طلائع الجيش وأداء اللاعبين الأجانب بحاجة للتطوير

الإفتاء توضح الحكم الشرعي حول أرباح اليوتيوب.. حلال أم حرام؟

احذر هذه الخرافة.. البركة في الرزق هل هي في المال أم الأولاد؟

الإفتاء تحسم الجدل حول شراء المنتجات بالفيزا كارد.. قرضاً ربوياً أم لا؟

حسام موافي يوضح أسباب غير متوقعة وراء القولون العصبي