الإفراط يهدد صحتك.. تعرف علي كمية الخبز التي يحتاجها الجسم يومياً

الإثنين 02/أكتوبر/2023 - 01:43 م

كتبت : منار عصام يعتبر الخبز من أكثر المواد الغذائية استهلاكًا حول العالم، ويعتبر جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للكثيرين، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الكربوهيدرات، الألياف، الفيتامينات والمعادن. فيما يتعلق بالكمية المناسبة من الخبز التي يحتاجها جسمك يوميا، فإن ذلك يعتمد على عدة عوامل مثل النشاط البدني، العمر، الجنس والوزن، توصي الجمعية الأمريكية للتغذية بتناول 6-8 وحدات من الخبز أو المنتجات الحبوب يومياً للبالغين، مع الأخذ في الاعتبار أن الوحدة تعادل تقريباً قطعة خبز صغيرة أو نصف قطعة خبز كبيرة. إلا أنه ينبغي أيضًا الأخذ في الاعتبار أن الخبز يعتبر مصدرًا رئيسيًا للكربوهيدرات، وبالتالي يجب الحذر من تناول كميات زائدة قد تؤدي إلى زيادة الوزن أو مشاكل صحية أخرى. عليك أيضًا اختيار أنواع الخبز الصحية والمصنوعة من الحبوب الكاملة، حيث تحتوي على مزيد من الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. بصفة عامة، يجب أن يكون تناول الخبز جزءًا من نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الأخرى، استشر دائمًا أخصائي التغذية للحصول على توصيات محددة وملائمة لاحتياجات جسمك الفردية.

الإفراط يهدد صحتك.. تعرف علي كمية الخبز التي يحتاجها الجسم يومياً

إعلامي يكشف تفاصيل اعتزال شيكابالا ومستجدات الانتقالات داخل الزمالك

الجنح تؤيد حبس المتهمين بحادث «غرق معدية أبو غالب»

سقوط المتهم بتصنيع أسلحة نارية فى قبضة الأمن ببني سويف

MacBook Air M4 أبل: جهاز جديد يعزز الأداء ويواصل الابتكار بالحواسيب المحمولة

حصاد الإستراتيجية الوطنية للتعليم 2024.. إنتاج أجهزة تنفس صناعي بتكنولوجيا مصرية 100%

الذئبة الحمراء: لماذا تستهدف النساء وكيف يمكن التعايش معها؟

الأوقاف توحد خطبة الجمعة القادمة للحديث عن أضرار المواد المخدرة

شيخ الأزهر يمنح أسرة الطالبة رحيق رحلة عمرة

الأرصاد: الطقس شديد البرودة ليلاً بكافة الأنحاء واضطراب الملاحة البحرية