علامات تحذيرية تدل أنك تعاني من نقص فيتامين د...إليك طرق العلاج

كتبت - ابتهال خيري

يُعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث يعد عنصراً مهماً لتعزيز المناعة، فيسهل امتصاص الكالسيوم والفوسفور ويعمل على تقوية العضلات وغيرهما من الوظائف الأساسية لخلايا الجسم.

هناك أشخاص يعانون من نقص فيتامين د، وبمرور الوقت قد يتسبب ذلك فى مشاكل صحية والتي من أبرزها اضطراب فى الجهاز المناعي، كما يتسبب فى مشاكل فى القلب والسكر، لذلك نستعرض لكم من خلال "القارئ نيوز" العلامات الشائعة لنقص فيتامين د وكيفية زيادة مستوياته من خلال تناول بعض الأطعمة.

علامات تحذيرية لنقص فيتامين د

عادة ما بعرف فيتامين د بتقوية وتعزيز المناعة، ولكن فى حال كثرة الإصابة بالأمراض، وزيادة مستويات التعب والارهاق الغير مبرر فهذا دليل على انك تعاني من نقص هذا الفيتامين.

تشير دراسات أن فيتامين د يتحكم فى الحالة المزاجية، لذلك فإن زيادة الشعور بالاكتئاب، هي واحدة من أعراضه.

وياتي من ضمن الأعراض أيضا تساقط الشعر، زيادة آلام العضلات والمفاصل، هشاشة العظام، زيادة آلام أسفل الظهر، زيادة الوزن المفاجئة والغير مبررة ضعف الانتصاب، حيث أن هناك دراسة أثبتت صلة وثيقة بينه وبين انخفاض مستويات فيتامين د.

كيفية زيادة مستويات فيتامين د

يمكنك تناول بعض الأطعمة التي تساعد على امتصاص العناصر الغذائية وتعزيز فيتامين د والتي منها البيض، سمك السلمون، زيت كبد الحوت، الجبن، كبد البقر، اللحوم الحمراء، وأيضاً عصير البرتقال، والحليب، ومشروبات الصويا، أو تعويض النقص عن طريق زيادة التعرض للشمس أو باستخدام المكملات الغذائيه.