في اليوم العالمي للتوعية بإيذاء النفس.. أهم أشكاله وطرق علاجه
كتبت - نورهان الكردي
يوافق 1 مارس من كل عام، اليوم العالمي للتوعية بإيذاء النفس "SIAD"، التي تحتفي به المنظمات العالمية الصحية
وتقوم المنظمات بتوفير الوعي حيال إيذاء النفس وإصابة الذات.
نتعرف أولًا، ما هو إيذاء النفس :
تعرض جسمك للإيذاء عمدًا، سواء بالحرق، أو الإصابة، أو الإشتباك في المشاجرات عن قصد، وغيرها.
وذلك للتعامل مع الألم النفسي لديك أو الخطر الشديد، أو مشاعر الخذلان والإحباط والوحدة.
ثانيًا، أشكال إيذاء النفس والهدف منها :
تتمثل في قطع الجلد بأدوات حادة، وحرق أجزاء من الجسم، والتسبب في كدمات
وخبط الرأس في الحائط، والعض وشد الشعر بقوة، وأخيرًا الإنتحار.
ويقوموا بذلك بهدف تفريغ المشاعر السلبية الحادة التي لا يستطيعوا تفريغها او التعامل معها.
ثالثًا، الفئات الأكثر إيذاء لأنفسهم :
- المراهقات.
- مدمنو المخدرات.
- الأشخاص الذين تعرضوا لاعتداء جسدي أو عاطفي أو جنسي.
- الأفراد الذين يفتقدون لمهارات التعبير عن مشاعرهم، لا سيما الغضب
- المرضى النفسيين، مثل
أ-اضطرابات القلق، خاصةً المصابين بالوسواس القهري.
ب- اضطرابات الأكل.
ج- اضطراب الشخصية الحدية.
د- الاكتئاب الشديد.
ه- الفصام.
رابعًا، لماذا يقومون بإيذاء أنفسهم؟ :
- التخفيف من حد المشاعر التي يعانون منها، مثل القلق.
- وسيلة للسيطرة على الألم النفسي وإدراته.
- طلب المساعدة بطريقة غير مباشرة.
- محاولة التأثير على الآخرين، رغبةً في التلاعب بهم أو جعلهم يشعرون بالذنب أو إبعادهم عن حياتهم.
خامسًا، علامات المضطربين بإيذاء النفس :
- ظهور القداحات أو شفرات الحلاقة بين متعلقات المريض.
- احترام الذات المتدني.
- صعوبة التعامل مع المشاعر.
- مشاكل في التعامل مع الآخرين.
- ضعف الأداء في العمل أو الدراسة.
- ارتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة في الطقس الدافئ، لإخفاء آثار الجروح.
سادسًا، اليوم العالمي للتوعية بإيذاء النفس :
- يختار بعض الأشخاص في هذا اليوم، وفي الأسابيع السابقة له، أن يكونوا أكثر انفتاحًا حيال إيذاء أنفسهم.
- وتقوم المنظمات بتوفير الوعي، لزيادة الوعي حول إيذاء النفس.
- ويرتدي بعض الأشخاص شريط الوعي، ويكتبون كلمة «LOVE (الحب)» على أذرعهم.
- كما يرسمون فراشة على معاصمهم للإشارة إلى الوعي «بمشروع الفراشة»
ومن خلال سوار أو سوار من الخرز لتشجيع الوعي بإيذاء النفس.
- إن الهدف من المهتمين بيوم الوعي بإيذاء النفس
هو كسر الأنماط الشائعة التي تحيط بالإضرار بالذات وتعريف المحترفين الطبيين بالمرض.
سابعًا، علاج إيذاء النفس :
- علاجات الإجهاد اللاحق للصدمة:
خيار علاجي مثالي للأشخاص الذين يعانون من سوء المعاملة.
- العلاج الجماعي:
يقلل الشعور بالوصم الاجتماعي ويساعد على التعبير عن المشاعر والحصول على الدعم.
- العلاج الأسري:
يساعد أفراد الأسرة على تعلم كيفية التواصل بشكل مباشر.
- العلاج السلوكي الجدلي:
عبارة عن برنامج علاجي، يساعد المريض على اكتساب مهارات جديدة تجعله أكثر قدرة على التحمل والتأقلم.
- التنويم المغناطيسي:
يساهم في تقليل التوتر، خاصةً عند الخضوع إليه بالتزامن مع أداء تقنيات الاسترخاء الأخرى، مثل اليوجا.
- يمكن استخدام الأدوية المضادة للإكتئاب، والذهان، وغيرها.