صدمة المعدة للصائم.. الطريقة الصحيحة لشرب الماء خلال شهر رمضان

كتبت: رقيه خالد

ابتداءً من شهر رمضان لا يستطيع الإنسان الشرب أو الأكل من الفجر حتى غروب الشمس، من أجل ذلك يفقد الكثير منا من مخزون الماء المخزن داخل الجسم.

ورغم ما يشعر به من عطش شديد خلال النهار فإن طريقة شرب الماء يجب أن تكون مدروسة عند لحظة الإفطار وحتى اللحظات الأخيرة قبل الإمساك.

وينشر لكم موقع "القارئ نيوز" تفاصيل مفيدة للصائم تعوده على تقسيم أوقات شربه للماء بعد الإفطار دون إفراط ولا تفريط.

يبدأ البعض إفطاره بتناول أكواب متتالية من الماء أو الماء المثلج.

 وهذا يشكل صدمة حقيقية للمعدة الفارغة منذ أكثر من 14 ساعة.

كما أن الماء البارد غير منصوح به لأنه يتعب المعدة، الصحيح هو أن تبدأ إفطارك بكوب من الماء معتدل الحرارة

حتى وإن كنت في حالة عطش قصوى وبعد مضي ربع ساعة يمكنك إضافة كوب ثاني.

ولا يشترط عند ذكر كلمة "الماء" شرب كأس ماء فقط

فهناك الكثير من أنواع السوائل التي تمد الجسم بالتعويض عن السوائل المفقودة طيلة النهار.

أنواع مصادر الماء

تناول شوربة الخضار، وكوكتيل الفواكه الخالي من السكر، واشرب الشاي الأخضر تناول البطيخ والفواكه الطرية الغنية بالماء.

شرب الماء فجأة يحوله الجسم بطريقة آلية إلى بول وبالتالي لايستفيد الجسم كثيراً من هذه العملية المتسرعة.

شرب أكواب متتالية وكثيرة من الماء في وقت واحد والنتيجة ستشعر بالعطش بسرعة وستخسر نوم الصباح .

الطريقة الصحيحة لشرب المياه

تناول الأغذية الغنية بالماء كالخضر والفواكه و بشكل خاص الطماطم والموز والتفاح فكلها غنية بالماء الذي يضاف تدريجياً إلى الجسم.