نصائح هامة لأصحاب الأمراض المزمنة خلال شهر رمضان
كتبت: رقيه خالد
يمتنع الصائم لمدة تقارب 12 ساعة عن تناول الطعام والشراب والأدوية و يعتبر صيام شهر رمضان أمنا لمعظم الأشخاص الأصحاء، وحتى للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة مثل:
ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني، خاصة في حال تحكمهم في مستوياتهم واتباع تعليمات الطبيب في الجرعات وطريقة تناول الأدوية خلال هذا الشهر الكريم.
ورغم الرخصة التي منحها الله سبحانه وتعالى للمرضى بعدم الصيام، إلا أنهم يتساءلون عن النصائح الواجب اتباعها خلال صيام شهر رمضان.
وهي ما أوضحها الدكتور مصطفى ساري، استشاري التغذية وعلاج السمنة، خلال استضافته على شاشة DMC.
نصائح لأصحاب الأمراض المزمنة خلال شهر رمضان
يوضح استشاري التغذية وعلاج السمنة، أوضح 10 نصائح ذهبية لأصحاب الأمراض المزمنة أثناء صيام رمضان، وهي كالتالي:
1- يجب تجنب جفاف الجسم من وقت بدء الصيام حتى الإفطار.
2- عدم التعرض لأشعة الشمس التي تؤدي إلى الإرهاق، ومن ثم فقد الجسم لكميات كبيرة من السوائل.
3- منع تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين: «مفيش شاي ولا قهوة».
4- ضرورة التحرك أثناء الصيام لعدم تمدد الأوردة والشرايين التي تسبب أمراضا كثيرة، منها مشكلة في ضخ الدم: «في الحركة بركة»
5- الحرص على عدم تغيير نظام حياتك في شهر رمضان: «متقلبيش نظام يومك».
6- الابتعاد عن ممارسة الرياضة أثناء ساعات الصيام
7- مرضى السكر تحديدا لا بد أن يستشيروا الطبيب قبل الصيام، وخاصة من يعالجون بالأنسولين.
8- عدم تناول السحور الذي يحتوي على الزيوت والدهون واللحوم الحمراء: «كلوا خضراوات وألياف وبروتين خفيف».
9- تناول التمر بكميات محدودة خلال رمضان.
10- احرص على تناول السحور قبل آذان الفجر بساعة.
من النصائح المهمه لمرضى السكري التي ينبغي على مرضى السكري اتباعها أثناء الصيام لتجنب الآثار الجانبية :
الأطعمة التي تهضم ببطء مثل الأرز البسمتي، والفواكه والخضروات خلال وجبة الإفطار.
وجبة السحور في وقت متأخر قبل حلول وقت الفجر بقليل.
كميات صغيرة من الطعام عند الفطور وتجنب تناول الحلويات والأطعمة الدسمة.
يجب الاهتمام بشرب الكثير من المشروبات الخالية من السكر والكافيين لتجنب الجفاف.
ممارسة التمارين الرياضية بعد انتهاء صلاة العشاء.
زيارة الطبيب لتقييم حالة المريض المصاب بالسكري خلال شهر رمضان المبارك.
من النصائح المهمة في رمضان لمرضى الكبد اثناء الصيام في شهر رمضان:
يمكن لمرضى الكبد الدهني غير الكحولي والتهاب الكبد الفيروسي المستقر والتهاب الكبد المزمن وتليف الكبد من الدرجة الأولى أن يصوموا بأمان
بعض النصائح التي يجب على هؤلاء المرضى اتباعها أثناء صوم شهر رمضان:
شرب فنجان من القهوة يمكن أن يقلل من مستوى الانزيمات الكبدية لدى مرضى الكبد الدهني.
يجب تضمين الخضار في وجبات الإفطار والسحور للمساهمة في منع تأثير الصيام على صحة مرضى الكبد والحد من تراكم الدهون
ومن بين أهم هذه الخضار السبانخ والبروكلي واللفت.
تناول حليب الصويا لمنع تراكم الدهون.
يجب أن تشتمل وجبة الإفطار على الأسماك الدهنية مثل:
السلمون والسردين والتونة التي تحتوي على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 والتي تعمل على تحسين مستويات الدهون في الكبد وتقليلالالتهابات.
استخدام دقيق الشوفان كمصدر للطاقة بدلا من الكربوهيدرات
تناول الفستق وبذور عباد الشمس لتعزيز أداء الكبد.
شرب عصير الأفوكادو يساهم في إبطاء تلف الكبد بفضل احتوائه على دهون صحية.
الاهتمام بتضمين الحليب والمنتجات الأخرى للألبان قليلة الدهون في وجبات الإفطار والسحور لحماية الكبد من الأضرار.
إضافة زيت الزيتون إلى السلطات والأطعمة الأخرى يمكن أن يقلل من إنزيمات الكبد.
شرب الشاي الأخضر لمنع امتصاص الدهون.