كيف تتغلب على الإحساس بالعطش أثناء صيام رمضان؟
كتبت: رقيه خالد
يواجه الصائمين مشكلة العطش الشديد في رمضان، وذلك بسبب عوامل عديدة منها التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة
أو بذل مجهود زائد أو عدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الفترة بين الإفطار والسحور.
يستعرض لكم موقع "القارئ نيوز" بعض الطرق التي يمكن أن يتماشى عليه الأشخاص لتغلب على شعور بالعطش في رمضان:
يعتبر السر بتجنب العطش طوال فترة الصوم في تخزين كمية كافية من المرطبات داخل الجسم
ولكي يتم ذلك عليك مراعاة النصائح التالية:
- تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة.
- الحرص على الجلوس في أماكن باردة ومكيفة لأنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة.
- التقليل من كمية الحلويات في فترة السحور.
- شرب عصير البطيخ في فترة الفطور أو السحور.
-الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي.
- تناول ثمرة الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور يمنع الشعور بالعطش في أثناء الصيام.
- تناول كوب من عصير الطماطم مع السحور لأنه يعد مرطب للجسم.
-الخيار والتفاح والشمام والفواكه الغنية بنسبة كبيرة من الماء.
- تناول كوب من اللبن أو الزبادي الرائب في الإفطار و يفضل في وجبة السحور.
ويعد شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور مهم للحفاظ على الصحة والحماية من الجفاف.
ولهذا يجب تناول على الأقل 8 اكواب من الماء حتى يتم تعويض نقص السوائل بالجسم خلال الصيام.
ويعد الماء من الأساسيات لحياة الإنسان، حيث إنه يساعد على الحفاظ على وظائف الجسم المختلفة، وعلى الصحة بشكل عام.
ومن فوائد شرب الماء بين الإفطار والسحور في رمضان، وكيف يمكن تجنب العطش في نهار رمضان نستعرضها في النقاط التالية:
الحماية من التعرض إلى الجفاف والإرهاق الذي يشعر به الإنسان أثناء الصيام.
التقليل من التوتر والقلق الذي يصيب الإنسان أثناء صيام اليوم التالي.
تقليل تناول الطعام، مما يساعد على إنقاص الوزن والتقليل من السعرات الحرارية.
الحفاظ على صحة البشرة والشعر، والتي قد تتأثر بالصيام نتيجة الإصابة بالجفاف.
الوقاية من التعرض إلى الإمساك وحالات عسر الهضم والانتفاخات، والتي تصيب الإنسان خلال شهر رمضان.
والأهم أن الماء مهم يساعد على الحفاظ على صحة الكليتين والتخلص من السموم التي توجد بها.
كما يساعد الماء على توازن الأملاح المعدنية بالجسم خلال فترة الصيام.