اليوم العالمي للنوم.. تعرف على عدد الساعات اللازمة لكل فئة عمرية
كتبت -أميرة الصياد
يلتف العالم بأكمله للاحتفال بيوم عالمي للنوم، لتسليط الضوء على أهمية النوم الصحي كركيزة أساسية لصحتنا ورفاهيتنا.
وتهدف هذه المناسبة، التي تنظمها الرابطة العالمية للنوم، إلى تذكيرنا بأهمية النوم الجيد للحفاظ على صحة الجسد والروح، ونشر الوعي حول اضطرابات النوم.
وتأسست الرابطة العالمية للنوم من قبل الاتحاد العالمي لطب النوم وفيدرالية النوم الدولية.
ويرصد جريدة "القارئ نيوز" عدد ساعات النوم لكل فئة عمرية:
وكشفت هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها الرسمية عن عدد ساعات النوم المناسبة لكل فئة عمرية إذ تختلف احتياجات الإنسان من النوم باختلاف عمره.
- حديثو الولادة (0-3 أشهر):
يحتاج حديثو الولادة إلى 14-18 ساعة من النوم كل يوم.
- الرضع (4-12 شهرًا):
يكون نوم الرضع من 12 إلي 16 ساعة كل يوم.
الأطفال الصغار (1-2 سنة):
ينام الأطفال الصغار من 11 إلي 14 ساعة كل يوم.
- الأطفال (3-5 سنوات):
يكون الأطفال في إحتياج من 10إلي 13 ساعة من النوم كل يوم.
- الأطفال (6-12 سنة):
يحتاج الأطفال إلى 9-12 ساعة من النوم كل يوم.
- المراهقون (13-18 سنة):
ينام المراهقون من 8 إلي 10 ساعات كل يوم.
- البالغون (18-فما فوق):
يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات من النوم كل يوم.
كيف يسبب المزاج السيئ مشاكل فى النوم؟
عندما نشعر بالتأمل والاكتئاب بشأن الأشياء، قد يكون من الصعب أن نتوقف عن العمل ذهنيًا فى الليل.
يمكن للمشاعر السلبية مثل التوتر أو الحزن أن تجعل عقولنا تتسارع عندما يجب أن نسترخى.
يمكن أن يؤدى المزاج السيئ إلى مشاكل فى النوم، مما يجعلنا نشعر بالتعب والغضب فى اليوم التالى.