"خلل بعملية التمثيل الغذائي".. تعرف على مخاطر عدم تناول وجبة العشاء

كتبت -أميرة الصياد

تعد وجبة العشاء مهمة لجسم الإنسان، ولا يجب تخطى وجبة العشاء بهدف إنقاص الوزن، وذلك لما لها من أضرار حيث تعطل عملية التمثيل الغذائى وتزيد الشعور بالجوع.

ويرصد لكم "القارئ نيوز" أضرار تخطي وجبة العشاء:

1- خلل بعملية التمثيل الغذائي:

يمكن أن يؤدى تخطى وجبة العشاء إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائى فى الجسم

مما يجعل من الصعب حرق السعرات الحرارية بكفاءة.

2- الجوع والشعور بالقلق:

يؤدى عدم تناول وجبة العشاء إلى زيادة الجوع والرغبة الشديدة فى تناول الطعام خاصة غير الصحى فى وقت لاحق من المساء.

ويعمل على تدمير جهود فقدان الوزن كما يضر بالصحة الجسدية والعقلية.

3- نقص العناصر الغذائية:

يعد العشاء فرصة مهمة لاستهلاك العناصر الغذائية الأساسية التى تدعم الصحة العامة

 ويمكن أن يؤدى تخطيها إلى نقص العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف الضرورية لأداء الجسم.

4- التأثير على مستويات السكر فى الدم:

يساعد تناول وجبات متوازنة على مدار اليوم على تنظيم مستويات السكر في الدم

ويمكن أن يؤدى تخطى العشاء إلى تعطيل هذا التوازن وربما زيادة خطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي مثل مرض السكرى.

5- صعوبة في النوم :

يمكن أن يؤدى تخطى العشاء إلى تعطيل أنماط النوم ويؤدى إلى صعوبة فى النوم أيضًا أو الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل.

وتم ربط اضطرابات النوم المزمنة بزيادة الوزن والخلل الأيضى.

6- التأثير السلبى على المزاج:

يمكن أن يؤثر النوم دون إلى النوم جائعاً على مستويات المزاج والطاقة مما

يزيد من صعوبة التركيز وأداء المهام اليومية كما يسبب تقلب المزاج وزيادة مستويات التوتر.