بذور البطيخ تساعدك في التغلب على ارتفاع درجات الحرارة ونقص الوزن
ويستعرض"القارئ نيوز" خلال السطور التالية 5 بذور تساعدك على نقص الوزن والتغلب على ارتفاع درجات الحرارة
1_ بذور البطيخ
تعد بذور البطيخ متعة صيفية خاصة تتميز بالعصارة المرطبة للغاية والتي تساعد على التغلب على حرارة الطقس . ويمكن أن تساعد بذور البطيخ في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والزنك والفيتامينات والمغنيسيوم والمعادن.
2_ بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا المنقوعة أو الممزوجة بالزبادي وغيرها فعالة لفقدان الوزن بشكل مستدام. لإنها غنية بالألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية والمواد المغذية الأخرى. كما تساعد بذور الشيا على إبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول مما يقلل من الرغبة الشديدة غير الصحية لتناول الأطعمة.
ويمكن أن تتناول بذور الشيا فى شكل:
_ عصائر
تعتبر العصائر من أشهى المشروبات وأسهلها في تحضيرها، وسيؤدي مزج الفواكه المفضلة لديك والحليب وبذور الشيا إلى الحصول على عصير سميك. سوف يغذي هذا العصير جسمك بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية_ سلطة
يمكنك خلط بذور الشيا مع سلطتك، وقومى بتقطيع الخضار المختلفة لتحضير السلطة ثم رش بعض بذور الشيا فوقها.3_ بذور الكتان
إنها بذور مليئة بالمواد المغذية، وهي مصدر جيد للألياف. كما أنها مفيدة لعملية الهضم، وتقلل الالتهاب وتُحسن معدل الأيض في الجسم. وتعد بذور الكتان أحد الخيارات الغذائية الأكثر فعالية لفقدان الوزن.
4_ بذور دوار الشمس
يمكن أن تكون بذور دوار الشمس إضافة مفيدة لنظام غذائي لإنقاص الوزن لعدة أسباب، على رأسها تحسين التمثيل الغذائي. كما تساعد الألياف الغذائية الموجودة في بذور دوار الشمس على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع الارتفاعات التي يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين. وتتميز بذور دوار الشمس بتركيبة غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة. خاصة الدهون المتعددة غير المشبعة بحمض اللينوليك، والدهون المتعددة غير المشبعة مثل أحماض أوميغا-6 الدهنية.
5_ بذور اليقطين
تعتبر بذور اليقطين واحدة من أكثر البذور الصحية، التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي الصيفي. تحتوي بذور اليقطين على الكثير من العناصر الغذائية والبروتينات كما أنها غنية بالمعادن الدقيقة. مثل المغنيسيوم والزنك والحديد. تلعب هذه المعادن الدقيقة دورًا حيويًا في فقدان الوزن.