مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح للنجاة من موجة الحر

مع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل ضربة الشمس والتسمم الغذائي.

 إليك بعض النصائح للوقاية من هذه المخاطر

اشرب الماء بكثرة

 ويجب تجنب المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي، وركز على شرب الماء للحفاظ على رطوبة جسمك.

 احفظ الطعام بشكل صحيح

لا تترك الطعام القابل للتلف خارج الثلاجة لأكثر من ساعة، وبرّد بقايا الطعام على الفور.

 ارتدِ ملابس خفيفة

اختر الملابس الفضفاضة والقابلة للتنفس المصنوعة من مواد طبيعية مثل القطن.

 تأقلم مع تغيرات درجات الحرارة

 تجنب الانتقال المفاجئ بين البيئات الحارة والباردة.

 لا تجهد نفسك

 تجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة في فترات الذروة الحرارية.

 استخدم الماء الفات

 تجنب الاستحمام بالماء المثلج، واستخدم الماء الفاتر بدلاً من ذلك.

اتباع هذه النصائح البسيطة سيساعدك على البقاء آمنًا وصحيًا خلال موجة الحر.