6 أسباب تجعلك تختار الطعام الصحي

لا يكفي تناول الطعام، بل الأهم هو تنوعه يؤكد خبراء التغذية أن النظام الغذائي المتوازن والطعام الصحي، الغني بالخضروات والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة، هو أساس صحة قوية.

هذا التنوع يزود الجسم بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها للعمل بكفاءة، ويعزز جهاز المناعة ويحمي من الأمراض.

لذا، ابتعد عن الروتين الغذائي واعتبر كل وجبة فرصة لاستكشاف نكهات جديدة ومغذيات متنوعة.

وتستعرض “القارئ نيوز” فوائد الطعام الصحي؟

طاقة ونشاط

يمدك الطعام الصحي بالطاقة اللازمة لأداء مهامك اليومية، ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.

صحة قلبية أفضل

يساعد النظام الغذائي المتوازن في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وزن صحي

يساعدك الطعام الصحي على الحفاظ على وزن صحي، ويقلل من خطر الإصابة بالسمنة وأمراضها المرتبطة.

جهاز مناعة قوي

يعزز الطعام الصحي جهاز المناعة، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى.

صحة عقلية أفضل

أثبتت الدراسات أن النظام الغذائي الصحي يؤثر إيجابًا بشكل كبير على الصحة العقلية، كما انها تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

بشرة وشعر صحيين

يظهر تألق صحتك من خلال بشرتك وشعرك، حيث يمدك الطعام الصحي بالعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على نضارتهما.

ما هي مكونات النظام الغذائي الصحي؟

الخضروات والفواكه

غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

الحبوب الكاملة

مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات والمعادن، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

البروتينات

ضرورية لبناء وإصلاح الأنسجة، وتوجد في اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات والمكسرات.

الدهون الصحية

موجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، وتساعد على خفض الكوليسترول الضار.

 الماء

ضروري لجميع وظائف الجسم، ويجب شربه بكميات كافية على مدار اليوم.

نصائح لبدء نظام غذائي صحي

التدريج: لا تحاول تغيير نظامك الغذائي بشكل جذري دفعة واحدة، بل قم بإجراء تغييرات تدريجية للطعام.
التنوع: حاول أن تتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

الطهي في المنزل

يعد طهي الطعام في المنزل أفضل طريقة للتحكم في المكونات المستخدمة في الغذاء.