4 أضرار للنوم غير المنتظم .. تعرف عليها

يعد النوم جزء أساسي من صحتنا العامة، إذ يلعب دورًا حاسمًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك تنظيم مستويات الكوليسترول.

أهمية النوم 7 ساعات كحد أدنى يوميًا

وهناك صلة وثيقة بين اضطراب النوم وأمراض القلب، فقلة النوم (7 ساعات كحد أدنى يوميًا) يمكن أن ترفع ضغط الدم وتؤدي إلى عادات غذائية سيئة مع المزيد من الكربوهيدرات والسكريات، مما يجعل أعراض مرض السكري والكولسترول أسوأ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض مرض السكري والكولسترول.

عادات النوم السيئة وارتفاع ضغط الدم

يرتبط سوء نوعية النوم بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهذا يعني أنه عندما لا تنام جيدًا، فإنك تتأكد بالفعل من أن جسمك يعاني من آثار ارتفاع ضغط الدم، إضافة إلى ذلك، يواجه الجسم أيضًا مقاومة للأنسولين عندما لا تنام جيدًا يوميًا،  كل من هذه الآثار الجانبية للنوم أقل من المطلوب هي عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم، ينتج جسمك المزيد من هرمونات التوتر التي تضيق الأوعية الدموية وترفع ضغط الدم.

ومن أضرار النوم الغير منتظم :

1-الخلل الهرموني

عندما لا يحصل قلبك على البيئة المناسبة ليعمل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التهاب مزمن، والإجهاد التأكسدي، والاختلالات الهرمونية داخل الشرايين، مما قد يؤدي إلى تلف نظام القلب والأوعية الدموية بالكامل، مما يؤدي إلى الوفاة.

2_زيادة مستويات هرمون الجريلين

قلة النوم تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الجريلين، الذي يحفز الشهية، ما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام وزيادة الوزن، وهما عاملان خطر لارتفاع الكوليسترول في الدم.

3_انخفاض هرمون اللبتين

ونتيجة لقلة النوم، ينخفض إنتاج هرمون اللبتين، الذي يعطي الشعور بالشبع، ما يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام، وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون التي ترفع مستويات الكوليسترول في الدم.

4_ارتفاع هرمون الكورتيزول

ويرتفع هرمون الكورتيزول نتيجة لقلة النوم، و المعروف بـ"هرمون التوتر"، ما يؤدي إلى زيادة إنتاج الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

قسط كافٍ من النوم

ومن هنا تأتي أهمية النوم الجيد لصحة القلب والأوعية الدموية، ويعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، فالنوم الجيد يساعد على تنظيم ضغط الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وكما يعمل على تحسين وظائف القلب، ما يقلل من خطر حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية