سر خطير عن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ قد تغير رأيك!
يستيقظ الكثيرون بشعور التعب والحاجة إلى منبه لبدء يومهم، في هذه اللحظات الأولى للصحوة، يأتي اسم "القهوة" على ألسنتهم كمفتاح لتحسين الانتباه والنشاط، بعد ليلة من النوم، إلا أن هناك من يشعر بالشك والتساؤل: هل يمكن شرب القهوة فوراً بعد الاستيقاظ؟ سيكشف لك المقال معلومة صادمة عن شرب القهوة بعد الاستيقاظ فوراً.
هل يمكن شرب القهوة بعد الاستيقاظ فوراً؟
إذا كنت تعتقد أن تناول فنجان قهوة فور استيقاظك سيمنحك دفعة قوية، عليك أن تعيد النظر في ذلك، إذ يُفضل أن تنتظر على الأقل ساعة واحدة بعد الاستيقاظ قبل أن تفكر في شرب قهوتك الصباحية.
1. ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم
عند الاستيقاظ يبدأ الجسم في إنتاج هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي، وهو هرمون التوتر الذي يساعد على زيادة اليقظة ويعزز مستويات الطاقة، عندما تشرب القهوة فور الاستيقاظ، قد تؤدي الكافيين إلى إيقاف تأثير الكورتيزول بشكل مؤقت، مما يعني أن جسمك سيحتاج إلى وقت أطول للاستفادة من طاقته الطبيعية، هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التوتر وزيادة الحاجة للكافيين لاحقًا طوال اليوم.
2. تأثير القهوة على امتصاص العناصر الغذائية
تناول القهوة على معدة فارغة يمكن أن يؤثر سلبًا على امتصاص المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم، القهوة تحتوي على مركبات قد تعيق امتصاص هذه العناصر المهمة، مما يعني أنه إذا كنت تعتمد على القهوة كمصدر رئيسي للطاقة بعد الاستيقاظ، قد تفوت فرصة امتصاص بعض المغذيات الحيوية التي يحتاجها جسمك لبدء اليوم بشكل صحيح.
3. زيادة احتمالية الإصابة بالحرقة أو الارتجاع المعدي المريئي
تناول القهوة على معدة فارغة يمكن أن يُحفز إنتاج حمض المعدة بشكل مفرط، هذا يمكن أن يؤدي إلى الحرقة أو حتى تفاقم مشاكل الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، القهوة هي من المشروبات الحمضية، وعند تناولها قبل تناول أي طعام، قد تساهم في تهيج المعدة.
4. الإدمان على الكافيين
عند شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ، تكون قد اعتدت على جرعة كبيرة من الكافيين في بداية يومك، مما يؤدي إلى الإدمان على القهوة في وقت مبكر، الكافيين يرفع مستويات الطاقة بسرعة، ولكن هذا التأثير يكون قصير المدى، بعد فترة من الزمن، قد تجد نفسك بحاجة إلى المزيد من الكافيين لمواصلة الشعور باليقظة طوال اليوم، مما يعزز دورة الإرهاق والإدمان.
5. أفضل وقت لشرب القهوة
وفقًا للخبراء، يُنصح بتأجيل شرب القهوة لمدة 30 دقيقة إلى ساعة بعد الاستيقاظ، عندما تنخفض مستويات الكورتيزول وتصبح القهوة أكثر فعالية في تحسين اليقظة والتركيز، من الأفضل أيضًا أن تبدأ يومك بشرب الماء أولاً لترطيب جسمك، ثم تناول وجبة إفطار متوازنة قبل شرب القهوة.
6. التأثير على النوم
إذا كنت معتادًا على شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ، قد تجد أن تأثيرات الكافيين تدوم لفترة أطول من المتوقع، هذا يمكن أن يؤثر على نوعية النوم في الليل إذا تم تناول القهوة بكثرة طوال اليوم وبالتالي، قد تساهم هذه العادة في دوامة من التعب الذي يجعلك بحاجة إلى المزيد من القهوة في اليوم التالي.
7. ماذا يمكن فعله بدلًا من شرب القهوة فور الاستيقاظ؟
ابدأ يومك بالماء: شرب الماء بعد الاستيقاظ يساعد على ترطيب الجسم واستعادة توازنه.
تناول وجبة فطور صحية: وجبة تحتوي على البروتين والألياف تساهم في زيادة الطاقة وتحسين المزاج.
ممارسة تمارين خفيفة: المشي أو تمارين التنفس يمكن أن تساعد على زيادة اليقظة دون الحاجة إلى الكافيين.
شرب القهوة فور الاستيقاظ قد يكون له تأثيرات سلبية على جسمك على المدى الطويل، بما في ذلك زيادة مستويات التوتر، وتعطيل امتصاص المغذيات، والإدمان على الكافيين، لذا إذا كنت ترغب في تحسين صحتك وزيادة مستويات الطاقة بشكل طبيعي، قد يكون من الأفضل تأجيل كوب القهوة لبضعة دقائق بعد الاستيقاظ، البدء بماء فاتر ووجبة فطور متوازنة يمكن أن يوفر لك طاقة مستدامة ويجعل القهوة أكثر فعالية عندما تأتي في وقت لاحق من اليوم.
