هل تشعر بالرغبة في تناول الأطعمة المالحة باستمرار؟.. إليك السبب

إذا كنت تجد نفسك تشتهي الأطعمة المالحة بشكل مفرط، مثل الشيبس أو المخللات أو المكسرات المملحة، فقد يكون هذا مؤشرًا على شيء أكثر من مجرد رغبة عابرة، في الواقع قد يكون لديك حالة صحية معينة تجعلك تشعر بهذا الميل المستمر نحو الأطعمة المالحة.

وفي هذا المقال سنتعرف على الأسباب التي قد تؤدي إلى هذه الرغبة المفرطة في تناول الطعام المالح، وكيفية التعامل معها.

أسباب الرغبة المستمرة في تناول الأطعمة المالحة

1.نقص الصوديوم في الجسم

من أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى رغبتك في تناول الأطعمة المالحة هو نقص الصوديوم في الجسم، الصوديوم هو عنصر معدني مهم لتنظيم توازن السوائل في الجسم والعديد من وظائفه الأخرى، عندما يكون هناك نقص في الصوديوم، قد يشعر الجسم بحاجة ماسة إلى تعويض هذا النقص، مما يجعلك تشتهي الأطعمة المالحة، يمكن أن يحدث نقص الصوديوم بسبب التعرق المفرط، الإسهال، أو حتى عدم تناول ما يكفي من الطعام الذي يحتوي على هذا العنصر المهم.

2.التوتر والضغط النفسي

إذا كنت تشعر بالتوتر أو الضغط النفسي، فقد تكون الرغبة في تناول الأطعمة المالحة أحد ردود الفعل الطبيعية لجسمك، التوتر يؤثر على مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي قد تجعل الجسم يطلب أطعمة تحتوي على ملح، لأنه يعتقد أنها ستساعد في تهدئة المشاعر وتعزيز الشعور بالراحة، العديد من الأشخاص يتجهون نحو الأطعمة المالحة أثناء فترات الضغط النفسي أو القلق بسبب ارتباطها بتعزيز المزاج.

3.متلازمة فرط الألدوستيرونية

فرط الألدوستيرونية هو اضطراب هرموني يحدث عندما يتم إفراز هرمون الألدوستيرون بشكل مفرط في الجسم. هذا الهرمون يلعب دورًا في تنظيم مستويات الصوديوم والماء في الجسم، عندما يفرز الألدوستيرون بشكل زائد، قد يصاب الشخص بارتفاع ضغط الدم والشعور المستمر بالحاجة لتناول الأطعمة المالحة، إذا كنت تشعر برغبة شديدة في تناول الأطعمة المالحة مع أعراض أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم، فقد يكون هذا سببًا محتملاً.

4.حالات طبية أخرى

هناك العديد من الحالات الصحية التي قد تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة المالحة، على سبيل المثال السكري، حيث قد يعاني المرضى من اختلال في توازن الأملاح في الجسم، أو مرض أديسون الذي يؤثر على الغدد الكظرية ويؤدي إلى نقص الصوديوم، يمكن أن يؤدي أيضًا فرط نشاط الغدة الدرقية إلى تغيير في مستويات الشهية، بما في ذلك الرغبة في تناول الأطعمة المالحة.

5.التعود والعادات الغذائية

في بعض الحالات، قد يكون الميل المستمر للأطعمة المالحة مجرد عادة غذائية. إذا كنت قد اعتدت على تناول الأطعمة المالحة في النظام الغذائي الخاص بك، قد يصبح لديك نوع من الاعتماد النفسي على هذه الأطعمة، ما يؤدي إلى رغبة مفرطة فيها، في هذه الحالة قد يكون من الصعب التخلص من هذه العادة، ولكن من الممكن تغييرها من خلال التوعية والتعديل في النظام الغذائي.

كيف تتعامل مع هذه الرغبة في تناول الأطعمة المالحة؟

1.التوازن في النظام الغذائي

إذا كنت تشعر أنك تفرط في تناول الأطعمة المالحة بسبب نقص الصوديوم، حاول إدخال مصادر غذائية تحتوي على الصوديوم بشكل معتدل ضمن نظامك الغذائي، قد تشمل هذه المصادر الحساء، الخضروات المملحة، أو الأطعمة التي تحتوي على صلصات منخفضة الصوديوم.

2.إدارة التوتر

إذا كانت الرغبة في تناول الأطعمة المالحة مرتبطة بالتوتر أو القلق، فحاول التعامل مع هذه المشاعر باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو ممارسة الرياضة، هذه الأنشطة يمكن أن تساعد في تقليل الحاجة إلى تناول الأطعمة المالحة كوسيلة للتعامل مع الضغوطات.

3.استبدال الأطعمة المالحة بأطعمة صحية

حاول أن تستبدل الأطعمة المالحة بأطعمة صحية ولذيذة مثل الفواكه المجففة أو المكسرات غير المملحة، هذه الخيارات قد تساعد في تقليل رغبتك في تناول الأطعمة المالحة دون التأثير على صحتك.

4.استشارة الطبيب

إذا كانت الرغبة المفرطة في تناول الأطعمة المالحة مستمرة أو مرافقة لأعراض صحية أخرى مثل تورم الجسم أو ارتفاع ضغط الدم، يجب عليك استشارة الطبيب، قد تحتاج إلى فحص مستويات الصوديوم في جسمك أو التحقق من وجود أي حالات طبية مثل فرط الألدوستيرونية أو مرض السكري.

رغبتك المستمرة في تناول الأطعمة المالحة يمكن أن تكون ناتجة عن عدة عوامل صحية أو عادات غذائية، في بعض الأحيان، قد يكون نقص الصوديوم أو التوتر من الأسباب المحتملة، إذا كنت تجد صعوبة في التحكم في هذه الرغبة، فابدأ بتعديل نظامك الغذائي وطرق التعامل مع التوتر وإذا استمرت المشكلة أو ترافق معها أعراض أخرى، فلا تتردد في استشارة طبيبك لمعرفة السبب الدقيق وراء هذه الرغبة المفرطة.