الثلاثاء 21 يناير 2025 الموافق 21 رجب 1446
More forecasts: Wetter 4 wochen
رئيس مجلس الإدارة
محمد جودة الشاعر
رئيس التحرير
د.محمد طعيمة
القارئ نيوز القارئ نيوز
رئيس مجلس الإدارة
محمد جودة الشاعر
رئيس التحرير
د.محمد طعيمة
عاجل

كيف تحمي نفسك منها.. أسباب ارتفاع السكتة الدماغية في فصل الشتاء؟

السكتة الدماغية
السكتة الدماغية

تعد السكتة الدماغية هي حالة طبية خطيرة تحدث عندما ينقطع تدفق الدم إلى جزء من الدماغ، مما يتسبب في تلف خلايا الدماغ وفقدان وظائف الدماغ بشكل مؤقت أو دائم، يمكن أن تكون السكتة الدماغية مميتة في بعض الأحيان، وتُعتبر من أبرز أسباب الوفاة والإعاقة في جميع أنحاء العالم.

وعلى الرغم من أن السكتة الدماغية يمكن أن تحدث في أي وقت من العام، إلا أن الدراسات أظهرت أن خطر الإصابة بها يرتفع بشكل ملحوظ في فصل الشتاء، في هذا المقال سنتعرف على أسباب زيادة مخاطر السكتة الدماغية في الشتاء وكيفية حماية نفسك منها.

لماذا تزداد مخاطر السكتة الدماغية في فصل الشتاء؟

1.الطقس البارد وتأثيره على الأوعية الدموية

تُعتبر درجات الحرارة المنخفضة من أبرز العوامل التي تؤثر على الأوعية الدموية في الجسم، عندما ينخفض الطقس، يتسبب ذلك في انقباض الأوعية الدموية كآلية دفاعية للحفاظ على حرارة الجسم، ولكن هذه الاستجابة تؤدي إلى زيادة الضغط على القلب والأوعية الدموية، وعندما تصبح الأوعية الدموية أكثر ضيقًا، يصبح تدفق الدم أكثر صعوبة، مما يزيد من احتمالية تجلط الدم في الشرايين، في حالة انسداد أحد الأوعية الدموية في الدماغ بسبب الجلطات، قد تحدث السكتة الدماغية.

2.زيادة ضغط الدم في الشتاء

تتزايد حالات ارتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء بسبب التغيرات في درجة الحرارة. البرد يعمل على زيادة الضغط على الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، ومن المعروف أن ارتفاع ضغط الدم هو أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم بشكل مزمن، فإن الطقس البارد قد يتسبب في تفاقم هذه الحالة ويزيد من احتمالية حدوث سكتة دماغية

3.قلة الحركة والنشاط البدني في الشتاء

في فصل الشتاء، يفضل العديد من الأشخاص البقاء في منازلهم لتجنب الطقس البارد، مما يؤدي إلى قلة النشاط البدني، قلة النشاط البدني تزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم، وهما من العوامل المساهمة في حدوث السكتة الدماغية، النشاط البدني المنتظم يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقوية القلب والأوعية الدموية، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية.

4.التعرض للإنفلونزا والأمراض التنفسية

تزداد معدلات الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد في فصل الشتاء بسبب انخفاض درجات الحرارة. الإصابة بهذه الأمراض قد تؤدي إلى زيادة التوتر على الجسم، بما في ذلك القلب والأوعية الدموية.

وعلى سبيل المثال، قد يؤدي التوتر الناجم عن الحمى أو العدوى إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، مما يزيد من خطر حدوث سكتة دماغية، كما أن المرضى الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة مثل مرض السكري أو أمراض القلب قد يكونون أكثر عرضة للمضاعفات الصحية في الشتاء.

5.التغيرات في نمط الحياة والتغذية

غالبًا ما يتغير نمط الحياة والتغذية في فصل الشتاء، في هذه الفترة، يميل البعض إلى تناول أطعمة غير صحية مثل الأطعمة الغنية بالدهون والمقليات، التي تؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الدم، ارتفاع مستويات الكوليسترول يعد من العوامل الرئيسية التي تساهم في انسداد الأوعية الدموية وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، كما أن قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء تؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين “د”، الذي يلعب دورًا هامًا في صحة الأوعية الدموية.

كيفية حماية نفسك من السكتة الدماغية في الشتاء؟

1.حافظ على ضغط دمك تحت السيطرة

من المهم مراقبة مستوى ضغط الدم بانتظام خاصة في فصل الشتاء، حيث يكون هناك خطر أكبر لارتفاعه، يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم من خلال تجنب التوتر النفسي، وتقليل تناول الملح، واتباع نظام غذائي متوازن، أيضًا يمكن للأدوية التي يصفها الطبيب أن تساعد في التحكم في ضغط الدم بشكل أفضل.

2.ابق دافئًا ولكن ليس مفرطًا

من الضروري الحفاظ على درجة حرارة الجسم معتدلة في فصل الشتاء لتجنب انقباض الأوعية الدموية، ارتدِ ملابس دافئة وتجنب التعرض المباشر للبرد القارس، إذا كنت مضطرًا للخروج في الطقس البارد، تأكد من ارتداء طبقات من الملابس للحفاظ على حرارة جسمك.

3.ممارسة الرياضة بانتظام

حتى في الشتاء، من الضروري الحفاظ على مستوى نشاطك البدني، حاول ممارسة التمارين الرياضية في الأماكن المغلقة إذا كنت لا تستطيع الخروج بسبب الطقس، المشي السريع أو ممارسة اليوغا أو التمارين القلبية يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقوية القلب والأوعية الدموية.

4.تناول طعام صحي ومتوازن

اتباع نظام غذائي صحي يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من السكتة الدماغية، قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمقليات، وزيِّن نظامك الغذائي بالفواكه والخضروات، والبقوليات، والأسماك الغنية بالأوميجا-3، كما يوصى بتناول المكسرات والحبوب الكاملة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

5.احرص على الوقاية من الإنفلونزا والأمراض التنفسية

احرص على الحصول على لقاح الإنفلونزا سنويًا واتباع إجراءات الوقاية مثل غسل اليدين بانتظام لتقليل خطر الإصابة بالعدوى، إذا كنت تشعر بأي أعراض مرضية، حاول الراحة وتجنب الأنشطة المجهدة حتى لا تؤثر العدوى على جهازك الدوري.

6.راقب مستويات الكوليسترول في الدم

أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في زيادة خطر السكتة الدماغية هو ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، تجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة والمتحولة، واعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات التي تساعد في خفض الكوليسترول.

في فصل الشتاء، تزداد مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب التغيرات التي تطرأ على الجسم نتيجة للطقس البارد، وارتفاع ضغط الدم، وقلة النشاط البدني، وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض التنفسية، من المهم اتخاذ التدابير الوقائية مثل مراقبة ضغط الدم، ممارسة الرياضة بانتظام، تناول طعام صحي، والابتعاد عن العوامل التي قد تؤدي إلى زيادة المخاطر، بالالتزام بهذه النصائح، يمكنك تقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية والحفاظ على صحتك بشكل عام خلال فصل الشتاء.

تم نسخ الرابط