إذا كنت تعاني من الالتهاب.. تجنب تناول هذه المكملات فورًا

عند الحديث عن «الالتهاب»، فإنه لا يعد فقط ظاهرة طبيعية في الجسم للتصدي للعدوى أو الإصابات، ولكنه أيضًا قد يصبح حالة مزمنة تسبب الكثير من الألم والمشاكل الصحية إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، «المكملات» الغذائية تُعد من الوسائل التي يستخدمها الكثيرون لتحسين صحتهم أو لمساعدتهم في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولكن إذا كنت تعاني من «الالتهاب»، فإنه يجب أن تكون حذرًا جدًا عند اختيار «المكملات» التي تتناولها، فبعض «المكملات» قد تؤدي إلى تفاقم حالتك بدلًا من مساعدتك، لذلك عليك التعرف على تلك «المكملات» التي يجب تجنبها.

المكملات التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من الالتهاب

تعد «المكملات» الغذائية جزءًا من الحياة اليومية للكثيرين، ورغم أن بعض هذه «المكملات» قد تكون مفيدة في حالات معينة، إلا أن هناك البعض منها قد يسهم في زيادة الالتهابات في الجسم، مما يجعل الحالة الصحية أسوأ بدلًا من تحسينها، ومن المهم أن تكون على دراية بهذه «المكملات» لتجنب تناولها أثناء معاناتك من الالتهاب.

المكملات المحتوية على أوميغا 6

أوميغا 6 هو نوع من الأحماض الدهنية التي توجد في العديد من الزيوت النباتية مثل زيت الذرة، وعباد الشمس، وفول الصويا، وهذه الأحماض الدهنية غالبًا ما تكون موجودة في «المكملات» الغذائية المصممة لتحسين الصحة العامة، ولكن رغم فوائدها العديدة، إلا أن تناول كميات كبيرة من أوميغا 6 قد يسهم في زيادة الالتهاب في الجسم، حيث إن هذه الأحماض يمكن أن تتفاعل مع الأحماض الدهنية الأخرى مثل أوميغا 3 وتسبب حدوث استجابة التهابية، ولذلك يفضل تقليل تناول هذه «المكملات» خاصة إذا كنت تعاني من الالتهاب.

المكملات التي تحتوي على الزنك بجرعات كبيرة

الزنك هو معدن أساسي له دور في تقوية جهاز المناعة، ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى آثار سلبية على الجسم، خاصة عندما يتعلق الأمر بالالتهاب، حيث أظهرت الدراسات أن تناول الزنك بكميات كبيرة قد يزيد من النشاط الالتهابي في الجسم بدلًا من تقليله، ويفضل أخذ الزنك من مصادر طبيعية مثل الطعام، واستخدام «المكملات» فقط إذا كانت الضرورة تقتضي ذلك، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.

المكملات التي تحتوي على فيتامين E

فيتامين E هو أحد الفيتامينات التي يعتقد البعض أنها مفيدة للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز جهاز المناعة، ولكن أظهرت بعض الدراسات أن تناول كميات كبيرة من فيتامين E قد يؤدي إلى زيادة التفاعل الالتهابي في الجسم، وذلك من خلال التأثير على توازن المواد المضادة للأكسدة في الجسم، مما يساهم في تفاقم الالتهاب، ومن هنا جاء التحذير من تناول «المكملات» التي تحتوي على فيتامين E بشكل مفرط.

المكملات التي تحتوي على الكورتيزون

الكورتيزون هو هرمون يستخدم لعلاج الالتهابات في بعض الحالات، ولكن عند استخدامه على المدى الطويل أو بجرعات عالية، يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية ضارة، مثل ضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالعدوى، لذلك يجب تجنب تناول «المكملات» التي تحتوي على الكورتيزون أو ما يعرف بالكورتيكوستيرويدات، إلا تحت إشراف طبي دقيق، حيث أن الاستخدام غير الصحيح لهذه «المكملات» يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الالتهاب بدلاً من معالجته.

المكملات التي تحتوي على فيتامين A

فيتامين A يعد من الفيتامينات المهمة لجهاز المناعة، لكنه إذا تم تناوله بكميات كبيرة من خلال «المكملات»، فإنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الالتهابات في الجسم، حيث أظهرت الدراسات أن الجرعات العالية من فيتامين A قد تحفز الخلايا المناعية بشكل غير صحي، مما يؤدي إلى تعزيز الاستجابة الالتهابية، لذلك ينصح بعدم الإفراط في تناول «المكملات» التي تحتوي على فيتامين A خاصة في حالات الالتهابات المزمنة.

المكملات التي تحتوي على الكافيين

الكافيين هو مادة منبهة تستخدم في العديد من «المكملات» الغذائية الخاصة بمكافحة التعب وتحسين الطاقة، لكن تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الالتهاب في الجسم، حيث أظهرت بعض الأبحاث أن الكافيين قد يرفع من مستويات المواد الالتهابية في الدم، مما يساهم في تفاقم أعراض الالتهاب، لذا من الأفضل تجنب «المكملات» التي تحتوي على الكافيين إذا كنت تعاني من الالتهاب.

كيف يمكن تقليل الالتهاب بشكل طبيعي؟

بينما يجب تجنب بعض «المكملات»، هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم وتحسين حالتك الصحية، مثل:

تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية وزيت الكتان، حيث تساعد هذه الأطعمة في تقليل الالتهاب بشكل طبيعي.

استخدام الأعشاب الطبيعية مثل الكركم والزنجبيل، حيث تعتبر هذه الأعشاب من أبرز مضادات الالتهاب الطبيعية.

شرب كميات كافية من الماء، حيث يساعد الترطيب الجيد على التخلص من السموم والمواد الالتهابية في الجسم.

ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، حيث تساعد في تقوية الجهاز المناعي وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من الالتهاب.

إذا كنت تعاني من الالتهاب، فإن الحذر عند تناول «المكملات» الغذائية أمر بالغ الأهمية، حيث يمكن لبعض هذه «المكملات» أن تؤدي إلى زيادة الالتهاب بدلاً من تقليله، لذلك يجب تجنب تناول «المكملات» التي تحتوي على أوميغا 6 والزنك والكورتيزون وفيتامين E وفيتامين A والكافيين إلا إذا كان ذلك ضروريًا وتحت إشراف طبي، ومن المهم أن تعتمد على التغذية الصحية والعادات الطبيعية لتقليل الالتهاب والحفاظ على صحة أفضل.