5 مشروبات طبيعية لطلاب الثانوية.. بدائل آمنة لمشروبات الطاقة الضارة
الثانوية تمثل واحدة من أهم المراحل الدراسية في حياة الطلاب حيث تتطلب هذه المرحلة تركيزًا ذهنيًا عاليًا وجهدًا دراسيًا مستمرًا من أجل تحقيق التفوق والاستعداد لاجتياز الامتحانات المصيرية بنجاح وفي ظل الضغوط النفسية وكثافة المعلومات التي يتعرض لها طلاب الثانوية يندفع كثير منهم إلى استهلاك «مشروبات الطاقة» أملاً في تعزيز التركيز وزيادة النشاط ولكن خبراء الصحة يحذرون من الاعتماد على هذه المنتجات نظراً لما تحمله من آثار جانبية مثل اضطرابات النوم وتسارع ضربات القلب وزيادة التوتر.
في هذا المقال يسلط القارئ نيوز الضوء على مجموعة من «المشروبات الطبيعية» التي يمكن أن تكون بديلاً صحياً وآمناً لطلاب الثانوية تساعدهم على تنشيط الذاكرة وتحسين المزاج دون تعريضهم لأي أضرار صحية.
الماء.. المشروب الأول الذي لا غنى عنه
قد تبدو الإجابة بديهية ولكن «الماء» يظل من أهم المشروبات التي تساعد على تحسين الوظائف العقلية خاصة لدى طلاب الثانوية حيث أن ترطيب الجسم بشكل كافٍ يساهم في تحسين التركيز وتقليل الإحساس بالإرهاق والصداع الناتج عن الجفاف.
شرب الماء بانتظام على مدار اليوم يساعد طلاب الثانوية على البقاء في حالة ذهنية جيدة ويمنحهم نشاطًا مستمرًا دون أي مواد منبهة ضارة ومن الأفضل أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة أو مضافًا إليه شريحة من الليمون أو الخيار لمنحه نكهة منعشة.
مشروب النعناع.. انتعاش طبيعي للذاكرة
من المشروبات الطبيعية التي ينصح بها الخبراء لطلاب الثانوية مشروب النعناع الدافئ حيث يتميز بخصائص مهدئة تساعد على تقليل القلق وتحسين جودة النوم كما أن رائحة النعناع تساهم في تنشيط الذاكرة وتحفيز الانتباه.
يُحضر هذا المشروب بسهولة عن طريق غلي بعض أوراق النعناع الطازجة في الماء ثم تصفيته وتناوله دافئًا ويمكن تحليته بملعقة من العسل الطبيعي ما يجعله خيارًا مثاليًا قبل المذاكرة أو خلال أوقات الاستراحة.
مشروب الزنجبيل والليمون.. طاقة طبيعية دون ضرر
يمثل الزنجبيل مع الليمون واحدًا من «البدائل الصحية» لمشروبات الطاقة حيث يحتوي الزنجبيل على مركبات طبيعية تعزز الدورة الدموية وتحسن التركيز واليقظة الذهنية وهو ما يحتاجه طلاب الثانوية خاصة خلال ساعات الصباح.
يمكن غلي شريحة من الزنجبيل الطازج مع عصير نصف ليمونة في كوب ماء ثم شربه دافئًا ويمكن إضافة العسل لتحسين الطعم ويعتبر هذا المشروب من أكثر الخيارات المفيدة في تعزيز المناعة وتحفيز الجسم دون أي منبهات صناعية.
عصير التمر بالحليب.. غذاء للدماغ والطاقة
من المشروبات التي تجمع بين المذاق اللذيذ والقيمة الغذائية العالية عصير التمر بالحليب وهو مثالي لطلاب الثانوية لأنه يوفر طاقة متوازنة ويحتوي على سكريات طبيعية ومعادن مثل الحديد والمغنيسيوم المفيدة للتركيز.
تحضير هذا المشروب بسيط إذ يُنقع عدد من التمرات في الحليب الدافئ ثم تُخلط جيداً بالخلاط للحصول على قوام ناعم يمكن تناوله كوجبة خفيفة قبل المذاكرة أو كفطور سريع ومغذٍ يمنح طلاب الثانوية شعوراً بالشبع والنشاط في آنٍ واحد.
مشروب الكاكاو الخام.. راحة للأعصاب ونشاط للعقل
رغم أن الكاكاو يعتبر منبهًا إلا أن الكاكاو الخام غير المحلى يُعد خيارًا جيدًا لطلاب الثانوية إذا تم تحضيره دون سكر مضاف حيث يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات طبيعية تحسن المزاج وتقلل من التوتر النفسي وتدعم وظائف الدماغ.
تحضير الكاكاو يتم بمزج ملعقة صغيرة من الكاكاو الخام مع الحليب الدافئ وإضافة القليل من العسل أو القرفة حسب الرغبة ويمكن تناوله قبل الدراسة أو خلال فترات الاستراحة لمساعدة الطالب على «الاسترخاء الذهني» واستعادة النشاط.
لماذا يجب تجنب مشروبات الطاقة؟
رغم أن بعض طلاب الثانوية يلجؤون إلى مشروبات الطاقة من أجل البقاء مستيقظين لفترات أطول أو تحسين الأداء أثناء المذاكرة إلا أن هذه المشروبات تحتوي على كميات عالية من الكافيين والسكر التي تسبب «اضطرابات في النوم» و«تقلصات عضلية» و«تسارع نبضات القلب» كما قد تؤدي إلى الإدمان والتأثير سلبًا على صحة الجهاز العصبي على المدى البعيد.
توصي الجمعيات الصحية بتجنب هذه المنتجات خاصة في سن الثانوية حيث يكون الجسم والعقل في طور النمو والتطور واختيار بدائل طبيعية أكثر أمانًا وفعالية لتوفير الطاقة والتركيز.
بناء قدرات التركيز لدى طلاب الثانوية لا يعتمد على الكافيين أو المنبهات الصناعية بل على اختيارات غذائية ذكية تدعم الصحة العقلية وتمنح الجسم القوة دون إلحاق الضرر به ومع توافر العديد من «المشروبات الطبيعية» التي أثبتت فعاليتها في دعم الذاكرة والانتباه يمكن لكل طالب في مرحلة الثانوية أن يحظى بيوم دراسي مثمر دون اللجوء إلى المواد المنبهة أو المشروبات الجاهزة.
