لماذا نشعر بالدوار بعد السباحة؟.. تعرف على الأسباب وطرق الوقاية
السباحة من أكثر الأنشطة الصيفية التي يقبل عليها الناس من مختلف الأعمار لما تمنحه من «انتعاش» ومتعة وتخفيف من حرارة الطقس إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من «الدوار» بعد الانتهاء من السباحة مما يثير القلق والتساؤلات حول السبب وراء هذا الشعور المفاجئ وهل له أبعاد صحية خطيرة أم أنه عرض مؤقت وعابر يحتاج فقط إلى بعض التدابير البسيطة لتجاوزه بسلام.
أسباب الشعور بالدوار بعد السباحة
تتنوع الأسباب التي تقف خلف الشعور بـ«الدوار» بعد السباحة وتختلف من شخص إلى آخر حسب الحالة الصحية والعوامل البيئية المحيطة من بين أبرز هذه الأسباب هو الانتقال المفاجئ من وضع أفقي إلى وضع رأسي حيث يقضي السباح وقتًا طويلاً في وضع الطفو أو الاستلقاء في الماء ثم ينهض فجأة مما يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم فيحدث الدوار نتيجة لعدم وصول كمية كافية من الدم إلى المخ.
أيضًا يعتبر تغير درجة حرارة الجسم عاملاً مهمًا فحين يدخل الشخص إلى ماء بارد بينما حرارة جسمه مرتفعة أو العكس يحدث خلل مؤقت في التوازن الحراري مما ينعكس على الدورة الدموية ويؤدي إلى الشعور بـ«عدم الاتزان» أو «الدوخة».
ومن الأسباب الأخرى هو التهاب الأذن الداخلية أو ما يُعرف بمرض «التيه» حيث يتأثر مركز التوازن الموجود في الأذن الداخلية عند دخول الماء مما يسبب «اختلالًا» في الإشارات العصبية المرسلة إلى الدماغ وينتج عن ذلك الإحساس بالدوران أو حتى فقدان التوازن بشكل كامل في بعض الحالات.
ولا نغفل أيضًا أهمية مستوى السكر في الدم حيث قد يؤدي الجوع أو نقص الجلوكوز في الجسم قبل السباحة إلى الشعور بالتعب والإرهاق ثم الدوار بعد الخروج من الماء خاصة إن كانت السباحة مجهدة أو استمرت لفترة طويلة.
تأثير الماء على الأذن والتوازن
يلعب عامل دخول الماء إلى الأذن دورًا أساسيًا في الشعور بالدوار فالأذن ليست فقط مسؤولة عن السمع بل تحتوي على ما يُعرف بـ«الجهاز الدهليزي» وهو نظام متكامل داخل الأذن يساعد على حفظ التوازن أثناء الحركة وعند دخول الماء وخاصة إذا كان ملوثًا أو باردًا قد يُسبب التهابًا في هذه المنطقة مما يؤدي إلى أعراض تشمل الدوار وطنين الأذن وحتى الشعور بالغثيان.
بعض الناس يكون لديهم حساسية مفرطة تجاه تغيرات الضغط المفاجئة عند الغوص أو الطفو المتكرر وهذا ما يُفسر الشعور بعدم الراحة بعد السباحة في المياه العميقة أو أثناء القفز في الماء.
هل الدوار بعد السباحة خطير؟
في الغالب لا يُعد الشعور بالدوار بعد السباحة أمرًا خطيرًا طالما لم يتكرر بشكل دائم أو يرافقه أعراض مثل الإغماء أو القيء أو اضطراب الرؤية ولكن في بعض الأحيان قد يكون «مؤشرًا» لحالة صحية تحتاج إلى متابعة طبية مثل مشكلات في الجهاز العصبي أو اضطرابات ضغط الدم أو حتى فقر الدم.
لذلك من المهم مراقبة الأعراض بدقة فإذا تكرر الدوار بعد كل مرة تقوم فيها بالسباحة فهذا يتطلب زيارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من سلامة الأذن وضغط الدم ومستوى السكر وغيرها من المؤشرات الحيوية.
طرق الوقاية من الدوار بعد السباحة
للحد من احتمالية الإصابة بالدوار بعد السباحة يُفضل اتباع بعض الإرشادات البسيطة ولكنها فعّالة منها تجنب السباحة على معدة خاوية والحرص على تناول وجبة خفيفة قبل السباحة بساعة على الأقل لتوفير الطاقة اللازمة للجسم.
كذلك يُنصح بعدم القفز المفاجئ إلى الماء البارد خاصة بعد التعرض للشمس لفترة طويلة بل يجب التدرج في دخول الماء حتى يتأقلم الجسم مع درجة الحرارة بشكل طبيعي.
من المهم أيضًا تجفيف الأذن بعد السباحة جيدًا باستخدام منشفة ناعمة أو قطنة معقمة لمنع تراكم الماء الذي قد يسبب الالتهابات ويمكن استخدام سدادات الأذن الخاصة بالسباحة للأشخاص الذين يعانون من تكرار الالتهابات أو الدوار المرتبط بالأذن.
ولا تنس أهمية الراحة بعد السباحة وعدم النهوض بشكل سريع أو مفاجئ من الماء بل يستحسن البقاء في وضع الجلوس أو الوقوف التدريجي حتى تستعيد الدورة الدموية توازنها الطبيعي.
نصائح إضافية لسلامة السباحة
السباحة رياضة ممتعة ولكن يجب التعامل معها بوعي تام للحفاظ على السلامة العامة خاصة للأطفال وكبار السن فلابد من التأكد من نظافة المسبح ودرجة حرارة الماء وتجنب السباحة في حالة الشعور بالإرهاق الشديد أو الحمى.
كما يُفضل أن ترافق شخصًا آخر أثناء السباحة تحسبًا لأي طارئ خاصة إن كنت تعاني مسبقًا من مشكلات في التوازن أو ضغط الدم ومن المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء قبل وبعد السباحة لتجنب الجفاف الذي قد يؤدي بدوره إلى الشعور بالدوار.
متى يجب القلق ومراجعة الطبيب؟
إذا تكرر الشعور بالدوار بعد السباحة عدة مرات خلال فترة قصيرة أو ترافق مع فقدان للوعي أو صعوبة في التركيز أو ألم في الأذن أو الرأس فهنا يجب التوجه فورًا إلى الطبيب للتشخيص الدقيق.
قد يتطلب الأمر إجراء بعض الفحوصات مثل اختبار السمع أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو قياس ضغط الدم أثناء الجهد لمعرفة السبب الدقيق وراء هذا العرض المتكرر.
السباحة متعة تحتاج إلى وعي
السباحة نشاطًا مفيدًا للجسم والعقل ولكن التوعية بالأعراض المحتملة التي قد تصاحبها مثل الشعور بالدوار يساعد على الوقاية وتفادي المضاعفات من خلال اتباع نصائح بسيطة ولكنها فعالة يمكن للجميع الاستمتاع بالماء دون أي قلق أو خطر.
