أظافرك هشة؟ اكتشفي الأسباب الخفية وراء «تقصف الأظافر عند النساء»
الأظافر ليست فقط عنصرا جماليا تكمل به المرأة إطلالتها بل تعتبر أيضًا مرآة تعكس حالتها الصحية والنفسية والغذائية، ويُعد «تقصف الأظافر عند النساء» من المشكلات الشائعة التي تواجهها الكثيرات بشكل يومي دون معرفة السبب الحقيقي وراء هذه الظاهرة التي قد تكون مؤشرًا على أمراض خفية أو سلوكيات خاطئة تستحق التصحيح، فهشاشة الأظافر لا تأتي من فراغ بل ترتبط بعوامل داخلية وخارجية يجب الانتباه إليها بدقة.
ماذا يعني تقصف الأظافر بالضبط؟
«تقصف الأظافر» هو عبارة عن تكسر في أطراف الظفر أو انفصال في طبقاته بشكل تدريجي مما يجعل مظهر الأظافر غير متجانس وهش وغير قادر على النمو الصحي، وقد تظهر هذه الحالة بشكل مفاجئ أو تدريجي حسب طبيعة الأسباب المؤدية لها، وتُصاب بها النساء بمعدل أكبر نتيجة التغيرات الهرمونية واستخدام مستحضرات التجميل بشكل متكرر دون وقاية.
الأسباب الغذائية لتقصف الأظافر
أحد أبرز الأسباب الخفية وراء «تقصف الأظافر عند النساء» هو سوء التغذية أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية بنيتها، فالنقص في فيتامين B7 المعروف بالبيوتين يؤثر بشكل مباشر على صحة الأظافر ويجعلها أكثر هشاشة، كما أن نقص الحديد قد يؤدي إلى ظهور أظافر مجوفة أو سهلة الكسر.
ولا يمكن إغفال دور البروتينات التي تدخل في تركيب الكيراتين وهو المكون الأساسي في الأظافر، حيث أن عدم تناول كميات كافية من البروتين الحيواني أو النباتي ينعكس سلبًا على صلابة الأظافر وقوتها، كذلك نقص الزنك والماغنيسيوم يؤدي إلى ظهور بقع بيضاء وتقصف مزمن يصعب علاجه.
الاستخدام المفرط للمستحضرات والتعرض المستمر للمواد الكيميائية
تلجأ كثير من النساء إلى وضع طلاء الأظافر بشكل متكرر أو تركيب الأظافر الصناعية أو استخدام مواد مزيلة للمناكير تحتوي على الأسيتون، وكل هذه العوامل تؤدي إلى «إضعاف الأظافر» وتآكل طبقتها السطحية، كما أن بعض منتجات الأظافر الرخيصة تحتوي على مواد كيميائية قاسية تؤدي مع الوقت إلى تكسير الأظافر من الجذور.
إضافة إلى ذلك فإن التعرض اليومي للماء والمنظفات دون ارتداء قفازات يسبب فقدان الأظافر لرطوبتها ويُسرع من عملية التقصف، وتعتبر هذه العوامل من أكثر المسببات شيوعًا بين النساء العاملات أو ربات البيوت.
العوامل الصحية والهرمونية وتأثيرها على الأظافر
لا يمكن تجاهل الدور الكبير الذي تلعبه الهرمونات في صحة الأظافر، فالفترات التي تمر بها المرأة مثل الحمل أو الرضاعة أو انقطاع الطمث تؤثر على مستوى الفيتامينات والمعادن في الجسم مما ينعكس مباشرة على بنية الأظافر، كما أن بعض الأمراض المزمنة مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو مرض السكري أو فقر الدم تُضعف الدورة الدموية التي تغذي الأظافر وتجعلها أكثر عرضة للتكسر.
وهناك حالات أخرى يكون فيها «تقصف الأظافر» مؤشرًا على وجود مشاكل في الكبد أو الكلى أو خلل في امتصاص العناصر الغذائية من الجهاز الهضمي مما يجعل العلاج لا يقتصر فقط على العناية الظاهرية بل يستوجب التدخل الطبي لتحسين الحالة من الداخل.
الحالة النفسية وأثر التوتر على صحة الأظافر
لا يُدرك كثيرون أن «التوتر المزمن» والضغوط النفسية تؤثر سلبًا على صحة الشعر والبشرة والأظافر على حد سواء، فالإجهاد العقلي يؤدي إلى اضطراب في إفراز الهرمونات وارتفاع الكورتيزول مما يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف ومنها الأظافر، كما أن بعض النساء يعانين من عادة قضم الأظافر عند التوتر وهي عادة تؤدي إلى تقصف وتلف مستمر يصعب علاجه دون تعديل السلوك.
طرق الوقاية والعناية اليومية بالأظافر
لمنع «تقصف الأظافر عند النساء» من المهم اتباع روتين يومي بسيط يركز على الترطيب والتغذية، فيجب استخدام كريم مرطب لليدين والأظافر يحتوي على الجلسرين أو زبدة الشيا خاصة بعد استخدام الماء أو الصابون، كذلك يُنصح بارتداء القفازات عند غسل الأطباق أو التعامل مع المواد الكيميائية.
كما يمكن استخدام زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لتدليك الأظافر والمنطقة المحيطة بها مرتين أسبوعيًا لتعزيز الدورة الدموية وتحفيز نموها، ولا بد من تجنب برد الأظافر بعنف أو استخدام مبرد معدني بل يُفضل استخدام المبرد الورقي باتجاه واحد.
التغذية المثالية لتقوية الأظافر من الداخل
ينصح الأطباء بضرورة تضمين أطعمة غنية بالبيوتين مثل البيض والموز واللوز، وأطعمة تحتوي على الحديد كالسبانخ والكبدة، بالإضافة إلى المكسرات والبذور والأسماك الدهنية لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة الأظافر، كما يمكن استشارة الطبيب لتناول مكملات غذائية تحتوي على البيوتين والزنك والحديد في حالات التقصف الشديد.
متى يجب زيارة الطبيب لعلاج تقصف الأظافر؟
إذا استمرت مشكلة «تقصف الأظافر» رغم اتباع خطوات العناية وتغيير نمط الحياة فقد يكون هناك سبب عضوي يستدعي استشارة طبيب الجلدية أو الباطنة، خاصة إذا كان التقصف مصحوبًا بتغير لون الأظافر أو ظهور خطوط داكنة أو انفصال الظفر عن الجلد، فهذه الأعراض قد تشير إلى حالة طبية تحتاج تدخلًا فوريًا.
الجمال يبدأ من الداخل والاهتمام بالنفس
«الأظافر القوية واللامعة» لا تأتي فقط من الخارج بل هي نتيجة لتوازن داخلي وسلوك صحي شامل، فالاهتمام بالنوم الجيد والتغذية المتوازنة وتخفيف التوتر كلها عوامل تساعد على تعزيز صحة الأظافر وتمنح المرأة مظهرًا متألقًا دائمًا، فلا تهملي أي إشارة يرسلها لك جسمك من خلال أظافرك فهي تنطق بما لا يُقال.
