١٠ خطوات سهلة وفعالة «لإيقاف نزيف الأنف» خلال أيام الصيف الحارة
نزيف الأنف من المشكلات الصحية الشائعة التي يواجهها الكثيرون خاصة في فصل الصيف، ومع ارتفاع درجات الحرارة يصبح نزيف الأنف أكثر حدوثًا لدى الأطفال والكبار على حد سواء، مما يجعل البحث عن «طرق سهلة وفعالة لإيقاف نزيف الأنف» أمرًا ضروريًا لتجنب الإزعاج والقلق الذي يسببه هذا العرض، فالنزيف قد يبدو مفاجئًا ومقلقًا لكنه في أغلب الأحيان بسيط ويمكن السيطرة عليه بخطوات عملية إذا عُرف السبب وتم التعامل معه بطريقة صحيحة.
لماذا يزداد نزيف الأنف في الصيف
يزداد نزيف الأنف في فصل الصيف نتيجة عوامل عدة أهمها جفاف الأغشية المخاطية داخل الأنف بسبب الحرارة المرتفعة، كما أن التعرض المباشر للشمس والجو الحار يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية الدقيقة داخل الأنف مما يزيد احتمالية حدوث النزيف، كذلك فإن استخدام المكيفات لفترات طويلة يساهم في زيادة الجفاف، إضافة إلى أن بعض الأشخاص يعانون من حساسية موسمية تجعلهم أكثر عرضة لحدوث نزيف متكرر.
١٠ خطوات سهلة وفعالة «لإيقاف نزيف الأنف»
هناك خطوات عملية يمكن اتباعها للتعامل مع نزيف الأنف بسهولة خلال أيام الصيف الحارة، هذه الخطوات تساعد على تقليل النزيف ووقفه بسرعة وتقلل من القلق المصاحب للحالة.
الخطوة الأولى.. الجلوس بهدوء
عند حدوث نزيف الأنف يجب الجلوس في وضع مستقيم وليس الاستلقاء، فهذا الوضع يساعد على تقليل ضغط الدم في الأوردة الدموية للأنف، ويحد من استمرار النزيف.
الخطوة الثانية.. إمالة الرأس للأمام
من الأخطاء الشائعة إرجاع الرأس للخلف عند حدوث النزيف، بينما الأفضل إمالة الرأس قليلًا للأمام، فهذا يمنع الدم من التدفق إلى الحلق ويجنب الشخص الشعور بالغثيان أو القيء.
الخطوة الثالثة.. الضغط على الأنف
يُنصح بالضغط برفق على الجزء الطري من الأنف باستخدام إصبعين لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة متواصلة، هذا الضغط يساعد الأوعية الدموية على الانقباض وبالتالي وقف النزيف.
الخطوة الرابعة.. استخدام الكمادات الباردة
يمكن وضع كمادات باردة أو قطعة ثلج ملفوفة في قطعة قماش على جسر الأنف، فالبرودة تساعد على تضييق الأوعية الدموية وتقليل النزيف بشكل أسرع.
الخطوة الخامسة.. التنفس من الفم
خلال فترة النزيف يُفضل التنفس من الفم بدلاً من الأنف، لتجنب تحريك الأوعية الدموية التي تحاول الانقباض ومنحها فرصة للالتئام.
الخطوة السادسة.. تجنب لمس الأنف
من المهم عدم العبث بالأنف أو محاولة تنظيفه مباشرة بعد توقف النزيف، لأن ذلك قد يؤدي إلى إعادة فتح الأوعية الدموية وحدوث نزيف جديد.
الخطوة السابعة.. الترطيب المستمر
في فصل الصيف يجب الاهتمام بترطيب الأنف باستخدام بخاخات محلول ملحي أو وضع مرطبات خاصة، فهذا يساعد على منع جفاف الأغشية وتقليل فرص حدوث النزيف.
الخطوة الثامنة.. تجنب الحرارة العالية
الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة أو الأجواء شديدة الحرارة يقلل من توسع الأوعية الدموية داخل الأنف وبالتالي يخفف من احتمالية النزيف.
الخطوة التاسعة.. الراحة بعد النزيف
من المهم أن يأخذ الشخص قسطًا من الراحة بعد توقف النزيف، مع تجنب ممارسة أي نشاط بدني عنيف أو رفع أشياء ثقيلة لبضع ساعات لتجنب عودة النزيف.
الخطوة العاشرة.. مراجعة الطبيب عند الضرورة
إذا استمر النزيف لفترة طويلة أو تكرر بشكل ملحوظ، فيجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب، فقد يكون النزيف مؤشرًا على مشكلة تحتاج إلى علاج طبي، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشكلات في تجلط الدم.
نصائح إضافية للوقاية
لمنع نزيف الأنف المتكرر في الصيف يُنصح بشرب كميات كافية من الماء، واستخدام مرطب للجو داخل المنزل، والابتعاد عن التدخين لأنه يسبب جفاف الأغشية الأنفية، كما أن تناول أطعمة غنية بفيتامين C يساعد في تقوية الأوعية الدموية وتقليل احتمالية حدوث النزيف.
