"سلطة وزبادي".. طرق الحفاظ علي نضارة البشرة في الصيام

كتبت-زينب سعيد

تحتاج البشرة للعناية والاهتمام من حين لآخر، وأثبتت العديد من الأبحاث الطبية عن وجود علاقة بين الصيام ونضارة البشرة، حيث يساعد الإقلاع عن الطعام لمدة طويلة على تخلص جسمك من السموم.

وفي السطور التالية تستعرض "القارئ نيوز" أهم 10 نصائح للاستفادة من الصيام وتنقية بشرتك من الشوائب:

- تناول 2 كوب ماء كل ساعتين بعد الإفطار، حيث يساعد على تعويض ما فقدته البشرة أثناء فترة الصيام من مياه، وحمايتها من الجفاف.

-ضرورة تناول طبق سلطة  يومياً في وجبة الإفطار.

-لابد من  تناول الزبادي يومياً فى السحور، حيث يعمل على ترطيب البشرة ويجعلها مشرقة.

-الحصول على ترطيب إضافي خلال الصيام،  للحفاظ على تماسك البشرة ونعومتها ومرونتها ومنع الشيخوخة والجفاف.

-تناول الأغذية الصحية المحتوية على المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة البشرة على وجبتي الإفطار والسحور، مثل الجزر، والبروكولي، والسبانخ، والخس.

-بالإضافة للفراولة، والتوت، والمكسرات التي تحتوي على مضادات الأكسدة الضرورية لنضارة البشرة.

-يجب على الصائمة تجنب تناول الحلويات والكافيين بكثرة خلال ساعات الإفطار في رمضان، للمحافظة على نضارة البشرة وصحتها.

-تجنبي الإكثار من شرب الألبان لأنها تعمل علي ظهور الحبوب والبثور.

- لابد من التقليل في تناول الأكلات الدسمة والمخللات لأنها تساعد علي ظهور حبوب الوجه.

-انتهزي فرصة الصيام في شهر رمضان، لتقليل تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي، لأنها تمتص المعادن والسوائل من الجسم‪.‬

-احرصي على تناول كوب من الشاي الأخضر ، كي يساعد على تجديد حيوية البشرة في شهر رمضان.