تعرف كيف يعزز الشوفان صحة الجهاز الهضمي

الأحد 01/أكتوبر/2023 - 08:37 ص

كتبت : منار عصام يعتبر الشوفان من الحبوب الصحية والمغذية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية غني بالألياف: الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يعزز الهضم ومنع الإمساك، كما يساهم في إطالة الشعور بالامتلاء والتحكم في مستوى السكر في الدم. مصدر مغذي: الشوفان غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B1 والمغنيسيوم والحديد والزنك، يساعد هذا في تعزيز صحة الجهاز المناعي والأعصاب والعظام. يساعد في خفض الكولسترول: يحتوي الشوفان على مكونات تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الجسم وبالتالي، فإن تناول الشوفان بانتظام يمكن أن يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد في إدارة الوزن: نظرًا لاحتوائه على الألياف والبروتين، يعتبر الشوفان طعامًا مشبعًا يساعد في تهدئة الشهية ويقلل من الرغبة في تناول الطعام بشكل زائد وبالتالي، يمكن أن يساعد في إدارة الوزن. يعزز صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في الشوفان تعمل مثل فرشاة للأمعاء، حيث تزيد من حجم البراز وتعزز الحركة الأمعائية الطبيعية، هذا يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك وأمراض القولون.

مرأة ومنوعات

تعرف كيف يعزز الشوفان صحة الجهاز الهضمي

«حصاد عام 2024».. تحديات اقتصادية وسياسية مع أزمات الأسعار الجنونية والصفقات الاستثمارية

أسماء حكام مباريات الأربعاء وترتيب الدوري المصري الممتاز

الجهاز الطبي يكشف تفاصيل إصابة محمد حمدي لاعب الزمالك بمباراة طلائع الجيش

جروس: حزين جدا للتعادل أمام طلائع الجيش وأداء اللاعبين الأجانب بحاجة للتطوير

التعادل الإيجابي يحسم مباراة الزمالك وطلائع الجيش بالدوري المصري

الإفتاء توضح الحكم الشرعي حول أرباح اليوتيوب.. حلال أم حرام؟

احذر هذه الخرافة.. البركة في الرزق هل هي في المال أم الأولاد؟

الإفتاء تحسم الجدل حول شراء المنتجات بالفيزا كارد.. قرضاً ربوياً أم لا؟

حسام موافي يوضح أسباب غير متوقعة وراء القولون العصبي