بالتزامن مع رمضان.. فوائد التمر وأهميته لجسم الإنسان
كتبت -أميرة الصياد
يعتبر الإفطار على التمر والماء من أهم العادات الصحية الغذائية في رمضان، حيث من المهم ترطيب الجسم وتزويده بالماء بعد ساعات الصيام الطويلة.
ويعد التمر مصدراً سريعاً للطاقة للصائم،حيث يحتوي التمر الطازج على نسب فعالة من المعادن، والألياف، والسكر، والفيتامينات.
لذلك يعتبر التمر والماء الخيار الأمثل لقطع مدة الصيام والتمهيد لبدء وجبة إفطار صحية.
وترصد "القارئ نيوز " لمتابعيها وزوراها فوائد الافطار على التمر والماء :
تكمن أهمية الإفطار على التمر بشكل خاص لفوائده التالية:
1-إمداد الجسم بالطاقة:
يحتوي التمر على الكثير من الكربوهيدرات.
2-تحسين عمل الجهاز الهضمي
أ-الوقاية من الإمساك: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
ب- يساهم في تحفيز النشاط المعوي وعلاج الإمساك.
ج- تخفيف الإسهال: يعد تناول التمر على الريق علاجاً لبعض لحالات الإسهال لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
د-تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة القولون والمستقيم.
3-تحسين وظائف المخ
أ-يقلل تناول التمر على الريق أو على معدة فارغة عند الإفطار في رمضان من أعراض القلق والأرق.
ب-التمتع بذاكرة جيدة وقدرة أفضل على التركيز والتعلم، وذلك لاحتوائه على السكريات والمعادن والفيتامينات المتنوعة.
4-تقليل خطر الإصابة بأمراض هشاشة العظام
أ- يحمي تناول التمر على الريق كما الحال بعد ساعات الصيام الطويلة من خطر هشاشة العظام لاحتوائه على الفسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم.
ب- تساعد مكونات التمر من فيتامين k، والنحاس، والسيلينيوم، والمنغنيز في الحفاظ على صحة العظام، وتقويتها، وتقويمها.