أطعمة مهمة في السحور للحفاظ على طاقتك أثناء الصيام

كتبت -أميرة الصياد  

يعد انتقاء الخيارات الصحية لوجبات السّحور، والتركيز على تناول السوائل، التي تعمل على التَّأقلم بشكلٍ أفضل مع الصيام، وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة طوال فترة الصيام.

وترصد جريدة "القارئ نيوز" أهم الاطعمة التي تمنح الشعور بالشبع لوجبة السحور:

البلح أو التمر:

التمر جزء لا يتجزأ من صيام رمضان سوف يمنحك تناولها في السحور دفعة من الجلوكوز للبقاء نشيطًا خلال اليوم.

 

2- البطيخ

يساعد على ترطيب الجسم جيدًا لصيام يوم كامل.

 

3- التفاح

التفاح غني بالألياف وفيتامين سي.

 

4- الخبز البلدى

الخبز غني بالألياف والكربوهيدرات يمكنك أيضًا اختيار مجموعة متنوعة من الحبوب.

 

5- الموز

فاكهة مهمة ، تناولها سيساعدك على الشعور بالشبع والتغذية.

 

6- البطاطس

 غنية بالبوتاسيوم والكربوهيدرات الجيدة - وهي ضرورية لمساعدتك على البقاء نشيطًا وحيويًا.

 

7- الزبادي

يساعد الزبادي في الحفاظ على صحة الأمعاء، كما أن البكتيريا الجيدة الموجودة في الزبادي ضرورية لصيام صحي.

 

8- الفول

غني بالبروتين ويساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة طويلة.