10 خطوات فعّالة للتغلب على مشاكل النوم وتحسين جودته

يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في النوم قد تتراوح بين الأرق المستمر أو النوم المتقطع أو صعوبة الاستغراق في النوم، هذه المشكلات يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة الجسدية والنفسية، النوم الجيد ليس مجرد راحة للجسم، بل هو ضرورة للحفاظ على صحة العقل والجهاز المناعي وأداء وظائف الجسم بشكل سليم، في هذا المقال سنتعرف على 10 خطوات فعّالة يمكن اتباعها للتغلب على مشاكل النوم وتحسين جودته.