الصحة: الاكتئاب الاضطراب الموسمي يحدث بين الفصول.. تعرف على طرق علاجه

أفادت وزارة الصحة والسكان يتعرض بعض الناس للإصابة بـ الاكتئاب الموسمي، وهو ما يتطلب استشارة الطبيب المتخصص لمعرفة الطريقة الصحيحة للتعامل معه وتقليل عدد مرات حدوثه.

وأوضحت وزارة الصحة والسكان، الاكتئاب الموسمى يحدث بين الفصول ويأتى بنوبة اكتئاب أو نوبة هوس والعلاج مبكرا ضرورى لتقليل عدد مرات الإصابة به.

اكتئاب تغير الفصول هو حالة تظهر في بداية فصل الخريف وتزداد مع فصل الشتاء وتنتهي مع فصل الربيع، لكن من الممكن التغلب عليه بطرق كثيرة باستخدام بعض العلاجات الحديثة و ممارسة الأنشطة الرياضية.

أهم أعراض الاكتئاب الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)

 من الطبيعي أن يشعر الشخص ببعض الأعراض التالية ولكن من وقت لآخر ولكن المهم مراجعة طبيبك في الحالات التالية:

الشعور بالإحباط لعدة أيام.

الرغبة في تناول بكثرة الكربوهيدرات.

الشعور بالقلق طول الوقت.

الكثرة في النوم لساعات طويلة.

عدم الأهتمام القيام بالنشاطات المفضلة.

التأخر كثيراً في أتخاذ القرارات.

الأحساس بالحزن طوال الوقت.

ضعف التركيز.

التفكير بالموت.

الإرهاق.

العلاج من الاكتئاب الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) بطرق طبيعية

في السطور التالية نعرض لكم طرق العلاج من اكتئاب الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) بطريقة طبيعية كالآتي:

التعرض لضوء النهار وقضاء أكثر وقت ممكن في الخارج.

ممارسة النشاطات الاجتماعية.

الانتظام في ممارسة الرياضة كل يوم لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيًا.

الموسيقة والفن تعدل من أساليب العلاج

تناول غذاء صحي يتضمن الفيتامينات والأملاح.

ممارسة الاسترخاء مثل: ممارسة اليوغا والتأمل.

العلاجات الطبية للاكتئاب الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)

توجد ثلاث طرق رئيسة لعلاج الاكتئاب الموسمي قد يصفها الطبيب مندمجة مع استخدام العلاج المناسب يتم التخلص من تلك الأعراض كالآتي:

العلاج بالضوء

يجلس المريض لمدة تتراوح ما بين عشرين دقيقة يوميًا صباحًا أمام صندوق ضوئي خاص يُصدر أشعة ساطعة تحاكي أشعة الشمس الطبيعية، تهدف إلى إحداث تغييرات كيميائية في الدماغ هدفها تحسين المزاج، وقد تظهر النتيجة في خلال أسبوعين من بدء العلاج.

للعلاج بالضوء بعض الأعراض الجانبية مثل: إجهاد العين والإرهاق وألم في الرأس والأرق.

الحالات التي لا يمكن استعمال العلاج بالضوء فيها مثل: مرض السكري، واعتلال الشبكية، واستعمال بعض الأدوية.

العلاج بالأدوية

في تلك الحالة إذا كانت الأعراض: شديدة يتم اللجوء إلى أدوية مضادات الأكتئاب مثل: بوبروبيون (Bupropion) ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI).

على الرغم من مضادات الأكتئاب مفيدة للشخص ولكن لها أثر جانبية تسبب إذعاج بشكل كبير مع بداية تحسنك خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع من بدء العلاج يجب مناقشة طبيبك عن توقف الأدوية.

العلاج النفسي

العلاج المعرفي السلوكي (CBT) هو نوع من أنواع العلاج النفسي يهدف إلى تحديد الأفكار والتصرفات السلبية، وتبديلها بأفكار أكثر إيجابية من خلال تقنية التفعيل السّلوكي.