لو بتعاني منه كتير.. اكتشف أسباب تنميل الأطراف المستمر

تنميل الأطراف هو شعور غير طبيعي بالوخز أو التخدير، ويمكن أن يحدث في اليدين، القدمين، أو أي جزء آخر من الجسم، إذا كنت تعاني من تنميل الأطراف بشكل متكرر، فهذا قد يكون مؤشرًا على مشكلة صحية تستدعي الانتباه، في هذا المقال سنتعرف على الأسباب المحتملة لتنميل الأطراف، وكيف يمكن التعامل معه.

ما هو تنميل الأطراف؟

تنميل الأطراف هو حالة يشعر فيها الشخص بفقدان الإحساس أو وخز يشبه الشعور بوخز الإبر، يمكن أن يكون التنميل مؤقتًا بسبب الضغط على الأعصاب أثناء الجلوس أو النوم في وضعية غير مريحة، لكنه إذا كان يحدث بشكل متكرر، فقد يكون علامة على مشاكل صحية أعمق.

أسباب تنميل الأطراف المتكرر

1. ضعف الدورة الدموية

أحد الأسباب الشائعة لتنميل الأطراف هو ضعف تدفق الدم إلى الأطراف، قد يحدث ذلك بسبب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة أو ارتداء ملابس ضيقة تعيق الدورة الدموية.

2. نقص الفيتامينات والمعادن

نقص بعض الفيتامينات، مثل فيتامين B12، قد يؤدي إلى تنميل الأطراف، فيتامين B12 يلعب دورًا أساسيًا في صحة الأعصاب، وأي نقص فيه قد يسبب تلفًا للأعصاب والإحساس بالتنميل.

3. مشاكل الأعصاب

هناك حالات تؤثر على الأعصاب مباشرة، مثل:
الاعتلال العصبي المحيطي: يحدث غالبًا بسبب مرض السكري أو تعاطي الكحول.

متلازمة النفق الرسغي: تضغط على العصب المتوسط في الرسغ، مما يسبب تنميل اليدين.

التصلب المتعدد: مرض مزمن يؤثر على الجهاز العصبي المركزي.

4. أمراض مزمنة

بعض الأمراض المزمنة، مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى، قد تسبب تلف الأعصاب وبالتالي التنميل.

5. الضغط على الأعصاب

الإصابات أو الضغط الناتج عن انزلاق غضروفي في العمود الفقري قد يضغط على الأعصاب الموصلة إلى الأطراف، مما يسبب تنميلًا مستمرًا.

6. اضطرابات الجهاز المناعي

بعض الحالات، مثل الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي، قد تؤثر على الأعصاب والدورة الدموية، مما يؤدي إلى التنميل.

7. التوتر والقلق

الضغوط النفسية والتوتر قد يسببان انقباض الأوعية الدموية أو تأثيرًا على الإشارات العصبية، مما يؤدي إلى الشعور بالتنميل.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا كان التنميل يحدث بشكل متكرر أو مستمر، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ألم، ضعف في العضلات، فقدان توازن، أو صعوبة في الكلام، يجب استشارة الطبيب فورًا، قد يكون ذلك علامة على مشكلة صحية خطيرة تحتاج إلى تدخل طبي.

كيفية التعامل مع تنميل الأطراف؟

1. تحسين الدورة الدموية

حاول التحرك بانتظام وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
ارتدِ ملابس مريحة وغير ضيقة.

2. اتباع نظام غذائي متوازن

احرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين B12 والمغنيسيوم.
تناول الأسماك، المكسرات، الفواكه والخضروات الورقية.

3. ممارسة الرياضة

الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية الأعصاب، ركز على التمارين البسيطة مثل المشي أو اليوغا.

4. تجنب التوتر

مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق للتخفيف من القلق والتوتر.

5. مراجعة الطبيب

قد يوصي الطبيب بإجراء فحوصات مثل تحاليل الدم أو تصوير الأعصاب لتحديد السبب بدقة، بناءً على التشخيص، قد يُوصى بعلاج دوائي أو علاجات فيزيائية.

ويعد تنميل الأطراف المتكرر ليس أمرًا يمكن تجاهله، فهو قد يكون إشارة إلى مشكلات صحية تحتاج إلى علاج، من المهم الانتباه إلى الأعراض الأخرى المرافقة له ومراجعة الطبيب عند الضرورة، فهذا قد يكون مؤشرًا على مشكلة صحية تستدعي الانتباه، للعناية بالصحة العامة واتباع نمط حياة صحي، يمكنك تقليل احتمالات التعرض لتنميل الأطراف والحفاظ على صحة أعصابك.