الجمعة 21 فبراير 2025 الموافق 22 شعبان 1446
More forecasts: Wetter 4 wochen
رئيس مجلس الإدارة
محمد جودة الشاعر
رئيس التحرير
د.محمد طعيمة
القارئ نيوز القارئ نيوز
رئيس مجلس الإدارة
محمد جودة الشاعر
رئيس التحرير
د.محمد طعيمة
عاجل

سر البشرة المتوهجة خالية من العيوب.. 3 مكملات غذائية لا غنى عنها

سر البشرة المتوهجة
سر البشرة المتوهجة

تحلم الكثير من النساء والرجال بالحصول على بشرة متوهجة وصحية خالية من العيوب، ولكن في ظل العوامل البيئية الضارة مثل التلوث والتعرض المستمر لأشعة الشمس، إضافة إلى نمط الحياة السريع الذي يفتقر إلى التغذية المتوازنة، قد يصبح من الصعب الحفاظ على صحة البشرة باستخدام العناية الخارجية فقط، لذلك يلجأ العديد من الأشخاص إلى المكملات الغذائية التي توفر العناصر الأساسية التي يحتاجها الجلد ليبقى مشرقًا ونضرًا.

حيث تلعب هذه المكملات دورًا مهمًا في دعم صحة البشرة من الداخل، وتعويض أي نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية، مما يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة والجفاف والتصبغات، وفي هذا المقال سنتعرف على ثلاثة مكملات غذائية أساسية للحصول على بشرة متوهجة وصحية.

الكولاجين.. لبشرة شابة ومشدودة

يُعتبر الكولاجين من أهم البروتينات الموجودة في الجسم، حيث يشكل نسبة كبيرة من تركيب البشرة والعظام والأنسجة الضامة، ولكن مع التقدم في العمر، يبدأ الجسم في فقدان القدرة على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وفقدان مرونة الجلد، وهنا يأتي دور مكملات الكولاجين التي تساعد في تعويض هذا النقص وتحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم.

تساعد مكملات الكولاجين في تحسين مرونة البشرة وزيادة ترطيبها، حيث تعمل على تعزيز ترابط خلايا الجلد، مما يمنح البشرة مظهرًا مشدودًا وأكثر امتلاءً، كما أن الكولاجين يلعب دورًا مهمًا في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة، وذلك من خلال تحفيز إنتاج الإيلاستين الذي يحافظ على مرونة الجلد، إضافة إلى ذلك، يعمل الكولاجين على تحسين ملمس البشرة وجعلها أكثر نعومة ونضارة، كما أنه يساعد في تقليل آثار الندوب والتصبغات الناتجة عن حب الشباب أو التعرض لأشعة الشمس الضارة.

يمكن تناول مكملات الكولاجين في صورة مسحوق يُضاف إلى العصائر والمشروبات أو في شكل كبسولات، ويُفضل اختيار المكملات التي تحتوي على الكولاجين البحري، حيث يتم امتصاصه بسهولة أكبر من قبل الجسم، كما أن تناول فيتامين سي بجانب مكملات الكولاجين يعزز من امتصاصه ويزيد من فعاليته في تحسين صحة البشرة.

فيتامين سي.. مضاد أكسدة قوي لنضارة البشرة

يُعتبر فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا أساسيًا في حماية البشرة من الأضرار الناجمة عن التعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية والتلوث البيئي، حيث يعمل على محاربة الجذور الحرة التي تسرّع عملية الشيخوخة وتؤدي إلى فقدان مرونة البشرة وظهور التجاعيد المبكرة، كما أن فيتامين سي يساعد في تفتيح البشرة وتوحيد لونها، حيث يساهم في تقليل إنتاج الميلانين، مما يساعد في التخلص من البقع الداكنة والتصبغات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس أو آثار حب الشباب.

بالإضافة إلى ذلك، يُعد فيتامين سي عنصرًا أساسيًا في عملية إنتاج الكولاجين، حيث يعزز من قدرة الجسم على تصنيع الكولاجين الطبيعي، مما يساهم في تحسين نسيج البشرة وزيادة مرونتها، كما أنه يعمل على تقليل الالتهابات وتهدئة البشرة الحساسة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من الاحمرار أو التهيج الجلدي.

يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل البرتقال والفراولة والفلفل الأحمر، ولكن في بعض الحالات قد يكون من الصعب الحصول على الكمية الكافية من الغذاء فقط، وهنا يأتي دور المكملات الغذائية التي توفر جرعات مركزة من فيتامين سي، سواء في صورة كبسولات أو أقراص فوارة، ويُفضل تناول هذه المكملات صباحًا لتعزيز امتصاصها وتحقيق أقصى استفادة منها.

أوميجا 3.. سر الترطيب العميق والإشراقة الطبيعية

تلعب الأحماض الدهنية أوميجا 3 دورًا محوريًا في تعزيز صحة البشرة وإبقائها رطبة ونضرة، حيث تعمل هذه الأحماض على تقوية الحاجز الدهني الطبيعي للبشرة، مما يمنع فقدان الرطوبة ويحافظ على ترطيب الجلد لفترات أطول، وهذا ما يجعل أوميجا 3 خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من جفاف البشرة أو التشققات، كما أن أوميجا 3 تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تهدئة التهابات البشرة وتقليل الاحمرار والتهيجات، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات جلدية مثل الإكزيما أو حب الشباب.

بالإضافة إلى ذلك، تعزز أوميجا 3 من تجدد خلايا البشرة وتحسن من مرونتها، مما يجعلها تبدو أكثر إشراقًا وصحة، كما أنها تساهم في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، حيث تعمل على زيادة إنتاج الدهون الصحية التي تحافظ على ليونة البشرة وتحميها من الجفاف والتلف الناتج عن العوامل الخارجية.

يمكن الحصول على أوميجا 3 من خلال تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، بالإضافة إلى بذور الكتان والجوز، ولكن في حال عدم القدرة على استهلاك هذه الأطعمة بكميات كافية، يمكن اللجوء إلى مكملات أوميجا 3 التي تتوفر على شكل كبسولات زيتية تحتوي على جرعات مركزة من الأحماض الدهنية الأساسية.

كيف تختارين المكملات الغذائية المناسبة؟

عند اختيار المكملات الغذائية للبشرة، من المهم التأكد من جودتها ومصدرها، حيث يُفضل اختيار المكملات التي تحتوي على مكونات طبيعية وخالية من الإضافات الصناعية أو المواد الحافظة، كما يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية معينة، وذلك لضمان عدم حدوث أي تفاعلات غير مرغوبة.

الحصول على بشرة متوهجة وصحية لا يعتمد فقط على العناية الخارجية بالكريمات والمستحضرات التجميلية، بل يتطلب تغذية متوازنة ودعماً داخليًا بالعناصر الأساسية التي تحتاجها البشرة، فالكولاجين يساعد في شد البشرة والحفاظ على مرونتها، بينما يعمل فيتامين سي على تفتيحها وحمايتها من الأضرار البيئية، أما أوميجا 3 فتساهم في ترطيب البشرة بعمق ومنحها مظهرًا صحيًا وإشراقًا طبيعيًا، لذا فإن إدراج هذه المكملات الغذائية في الروتين اليومي يمكن أن يكون المفتاح الأساسي للحصول على بشرة مثالية تشع بالنضارة والحيوية.

تم نسخ الرابط