مخاطر مزج الشاي بالقهوة.. كيف يؤثر ذلك على صحتك؟
يعد كل من الشاي والقهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، حيث يعتمد عليهما الملايين يوميًا للحصول على الطاقة والتركيز، ومع ذلك، يلجأ بعض الأشخاص إلى تجربة مزج الشاي بالقهوة في مشروب واحد، إما بدافع التجربة أو بهدف تعزيز التأثير المنشط للكافيين، ولكن هل هذه العادة مفيدة أم تحمل مخاطر صحية؟ في هذا المقال يستعرض القارئ نيوز تأثير خلط الشاي بالقهوة على صحة الجسم وما يمكن أن يسببه من أضرار.
التأثير المزدوج للكافيين على الجهاز العصبي
يحتوي كل من الشاي والقهوة على نسبة عالية من الكافيين، وهو منبه قوي للجهاز العصبي المركزي، وعند تناول كلا المشروبين معًا في كوب واحد، يتم مضاعفة كمية الكافيين التي يتلقاها الجسم، مما يؤدي إلى تحفيز مفرط للجهاز العصبي، وهذا قد يسبب الشعور بالتوتر والقلق وزيادة معدل ضربات القلب، كما يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم لدى البعض، خاصة إذا تم تناوله في المساء أو بكميات كبيرة خلال اليوم.
اضطرابات الجهاز الهضمي وتأثيره على المعدة
تناول القهوة والشاي بشكل منفصل قد يكون مقبولًا لدى البعض، ولكن عند مزجهما معًا، يمكن أن يتسبب الخليط في اضطرابات هضمية ملحوظة، وذلك لأن كلاً من الشاي والقهوة يحتويان على مركبات تحفز إفراز أحماض المعدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالحموضة الزائدة وحرقة المعدة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب المشروب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل التهيج المعوي والإسهال، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين أو لديهم مشاكل في المعدة مثل القرحة أو التهاب المعدة.
تأثيره على امتصاص المعادن والفيتامينات
يحتوي الشاي على مركبات تُعرف بالتانينات، وهي مواد قد تعيق امتصاص بعض المعادن مثل الحديد، وعند خلطه مع القهوة التي تحتوي أيضًا على مركبات تعيق امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص في بعض العناصر الغذائية المهمة، مما قد يؤثر على صحة العظام والأسنان ويزيد من خطر الإصابة بالأنيميا أو هشاشة العظام على المدى الطويل، خاصة إذا كان الشخص لا يحصل على كميات كافية من هذه المعادن من مصادر غذائية أخرى.
التأثير على ضغط الدم والقلب
يعتبر الكافيين من المواد التي تؤثر على ضغط الدم، حيث يعمل على رفعه بشكل مؤقت بعد تناوله، وعند دمج الشاي مع القهوة، فإن الكمية العالية من الكافيين قد تسبب ارتفاعًا ملحوظًا في ضغط الدم، مما قد يكون خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم المزمن، كما أن زيادة معدل ضربات القلب بسبب التحفيز المفرط قد يؤدي إلى خفقان شديد أو عدم انتظام في ضربات القلب لدى البعض، مما يشكل خطرًا على الصحة القلبية بمرور الوقت.
التأثير على مستويات الطاقة والتركيز
قد يبدو أن شرب خليط الشاي والقهوة يمنح طاقة إضافية بسبب ارتفاع نسبة الكافيين، ولكن في الواقع، قد يؤدي ذلك إلى تأثيرات عكسية، حيث يمكن أن يسبب الشعور بالإرهاق بعد فترة قصيرة بسبب الانخفاض المفاجئ في الطاقة بعد انتهاء مفعول الكافيين، كما أن التعرض المفرط لهذا المنشط قد يؤدي إلى ضعف التركيز وزيادة التوتر العصبي، مما يؤثر على الأداء اليومي سواء في العمل أو الدراسة.
زيادة خطر الاعتماد على الكافيين والإدمان
الإفراط في تناول الكافيين سواء من الشاي أو القهوة يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد عليه بمرور الوقت، وعند دمجهما معًا، فإن الكمية العالية من الكافيين المستهلكة تزيد من خطر الإدمان عليه، مما يؤدي إلى أعراض انسحابية مزعجة عند محاولة التوقف عن تناوله مثل الصداع الشديد والتعب والتهيج وتقلبات المزاج، وقد يصبح الشخص بحاجة إلى جرعات أكبر يومًا بعد يوم للحصول على نفس التأثير، مما يزيد من المشكلات الصحية المرتبطة بالإفراط في الكافيين.
هل هناك فوائد لمزج الشاي مع القهوة؟
على الرغم من أن معظم التأثيرات السلبية لمزج الشاي مع القهوة ناتجة عن زيادة نسبة الكافيين والمركبات المؤثرة على الجهاز الهضمي والقلبي، إلا أن هناك من يعتقد أن الجمع بين المشروبين قد يمنح فوائد مثل تعزيز الطاقة وتحسين المزاج، ومع ذلك، فإن هذه الفوائد تكون مؤقتة وقد تتلاشى بسرعة مع زيادة استهلاك المشروب بشكل مفرط، ولذلك، من الأفضل تناول كل مشروب على حدة لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوبة.
نصائح لتجنب المخاطر الصحية
إذا كنت من محبي الشاي والقهوة وترغب في تجنب المخاطر الصحية الناجمة عن مزجهما، فمن الأفضل تقليل كمية الكافيين التي تستهلكها يوميًا، كما يفضل تجنب شرب القهوة والشاي على معدة فارغة للحد من تأثيراتهما على المعدة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن تجربة تناول مشروبات أخرى طبيعية مثل الأعشاب أو القهوة منزوعة الكافيين كبدائل صحية، ويجب الانتباه إلى استجابة الجسم عند استهلاك الكافيين والتقليل منه في حال ظهور أي أعراض غير مريحة مثل التوتر أو اضطرابات النوم أو مشاكل الهضم.
خلط الشاي مع القهوة قد يبدو تجربة مثيرة للبعض، ولكنه قد يحمل العديد من المخاطر الصحية، حيث يؤدي إلى زيادة مفرطة في الكافيين، مما قد يسبب اضطرابات في الجهاز العصبي والجهاز الهضمي والقلب، كما أنه قد يؤثر على امتصاص المعادن الضرورية للجسم، لذا فمن الأفضل تناول المشروبين بشكل منفصل وفي حدود معقولة لتجنب أي آثار سلبية محتملة، وإذا كنت تعاني من أي مشكلات صحية متعلقة بالكافيين، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة لك.
