استمتعي بأشعة الشمس بأمان.. نصائح لحماية بشرتك من الحروق في الصيف

الصيف هو فصل الأوقات الممتعة والأنشطة الخارجية، حيث يزداد الاستمتاع بالشواطئ والرحلات والأنشطة في الهواء الطلق، إلا أن الشمس الحارقة قد تُسبب العديد من المشكلات للبشرة إذا لم يتم اتباع النصائح الوقائية الصحيحة، لذا يُعد الحفاظ على بشرتك خلال «الصيف» أمرًا ضروريًا لتجنب الحروق والتهيج الناتج عن التعرض المستمر لأشعة الشمس، وفي هذا المقال يقدم القارئ نيوز أهم النصائح لحماية البشرة من أضرار الشمس والحفاظ عليها ناعمة وصحية خلال فصل «الصيف».

أهمية حماية البشرة من الشمس

تعتبر أشعة الشمس في «الصيف» من أكثر العوامل التي تؤثر على صحة البشرة، حيث تحتوي على أشعة فوق البنفسجية (UV) التي يمكن أن تسبب العديد من الأضرار الجلدية، مثل الحروق والتجاعيد المبكرة، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، وبالتالي يصبح حماية البشرة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على جمالها وصحتها.

1- استخدام واقي الشمس بشكل دائم

واقي الشمس هو الحليف الأول في «الصيف» للحفاظ على البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويجب استخدام واقي الشمس على كافة مناطق الجسم المعرضة للشمس، مع التأكد من أن المنتج يحتوي على عامل حماية عالي (SPF 30 أو أكثر) لتحسين فعاليته في الوقاية من الحروق، كما يُفضل إعادة تطبيقه كل ساعتين خاصة بعد السباحة أو التعرق.

2- ارتداء الملابس الواقية من الشمس

إلى جانب استخدام واقي الشمس، يجب الحرص على ارتداء ملابس خفيفة ولكن واقية من الشمس، مثل القبعات ذات الحواف العريضة والملابس ذات الأقمشة التي تحجب الأشعة بشكل فعال، وتساعد هذه الملابس على تقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس في «الصيف»، مما يقلل من مخاطر الحروق.

3- تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة

في «الصيف»، تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا، وهي الفترة التي يجب تجنب التعرض المباشر خلالها لأشعة الشمس، إذا كان لا بد من الخروج في هذه الأوقات، يجب الحرص على استخدام واقي الشمس بشكل مكثف وارتداء الملابس الواقية من الشمس.

4- الترطيب العميق للبشرة بعد التعرض للشمس

بعد التعرض لأشعة الشمس في «الصيف»، يتعين ترطيب البشرة بشكل عميق لاستعادة نضارتها وحمايتها من الجفاف، يمكن استخدام مرطبات تحتوي على الألوفيرا أو ماء الورد أو الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند لتجديد البشرة وتهدئتها من آثار الشمس الحارقة، فهذه المواد تساعد في تهدئة الجلد وتخفيف الالتهابات الناتجة عن التعرض المباشر للشمس.

5- شرب كميات كافية من الماء

الحفاظ على ترطيب الجسم لا يقتصر فقط على استخدام الكريمات والمرطبات، بل يجب أيضًا شرب كميات كافية من الماء خلال «الصيف» للحفاظ على صحة البشرة، فالماء يساعد في تجديد الخلايا الجلدية والحفاظ على مرونة البشرة، وبالتالي يقيها من الجفاف الذي يزداد خلال فصل «الصيف».

6- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يعزز صحة البشرة ويساهم في حمايتها من تأثيرات أشعة الشمس، لذا يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C مثل البرتقال والليمون والطماطم، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E مثل المكسرات والأفوكادو، حيث تساعد هذه الفيتامينات في تجديد خلايا البشرة وحمايتها من الأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة.

7- العناية بالبشرة من خلال ماسكات طبيعية

هناك العديد من الماسكات الطبيعية التي يمكن استخدامها للعناية بالبشرة بعد التعرض لأشعة الشمس في «الصيف»، مثل ماسك الخيار أو ماسك العسل، حيث يساعد الخيار في تهدئة الجلد وتقليل الاحمرار، بينما يساعد العسل في ترطيب البشرة وتخفيف الالتهابات، يمكن استخدام هذه الماسكات بانتظام لتحسين حالة البشرة وتجديد خلاياها.

8- تجنب الحمامات الساخنة بعد التعرض للشمس

في «الصيف»، قد يميل البعض إلى أخذ حمام ساخن بعد قضاء وقت طويل في الشمس، لكن ذلك ليس مفيدًا للبشرة، حيث أن المياه الساخنة يمكن أن تزيد من تهيج البشرة وتفاقم الاحمرار الناتج عن الحروق، لذلك يُفضل استخدام ماء فاتر مع إضافة القليل من الزيوت الطبيعية أو الألوفيرا التي تساعد في تهدئة البشرة.

كيف تحافظين على بشرتك في الصيف؟

الحفاظ على صحة البشرة وجمالها في «الصيف» يتطلب اتباع بعض الخطوات الوقائية البسيطة والفعالة، مثل استخدام واقي الشمس بانتظام، وارتداء الملابس الواقية من الشمس، وترطيب البشرة بعد التعرض للشمس، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة المفيدة، ومع هذه النصائح ستتمكنين من الاستمتاع بصيف آمن وممتع مع الحفاظ على بشرتك صحية ونضرة طوال الوقت.