فؤائد تناول الزبادي على السحور

كتبت - نرمين الجمل 

يعتبر الزبادي من أهم الأطعمة في وجبة السحور الصحية، فهو غنى بالفوائد الصحية ويساعد على ترطيب جسمك وإمداده بالماء والعناصر الغذائية قبل صيام اليوم التالي.

وكذلك يمنحك الطاقة، تعرف على أبرز فوائد الزبادي على مائدة سحور رمضان: 

يساعدك على الشعور بالشبع، وغنى ببكتيريا البروبيوتيك الهامة لصحة الأمعاء.

وقد يساعد في تحسين صحة الهضم وعلاج بعض حالات الجهاز الهضمي.

 بما في ذلك: عدم تحمل اللاكتوز، إمساك، إسهال، سرطان القولون، مرض التهاب الأمعاء، عدوى الملوية البوابية. 

كما يوجد فيه بكتيريا البروبيوتيك قد تعزز جهاز المناعة، وتشير الدراسات الحديثة إلى أن بعض سلالات البروبيوتيك تقدم بعض الفوائد:

تشير إحدى الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في مرض التهاب الأمعاء عن طريق تغيير البكتيريا المعوية.

وتقليل استجابة الجهاز المناعي التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المرض.

أشارت دراسة أخرى إلى أن البروبيوتيك قد يعزز المقاومة والشفاء من العدوى. 

يساعدك أيضا في منع هشاشة العظام، حيث تلعب التغذية الكافية دورًا رئيسيًا في الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها.

والمغذيات الدقيقة الأكثر أهمية هي الكالسيوم وفيتامين د" 

قد يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، وجدت الدراسات وجود صلة بين تناول منتجات الألبان وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.