تعرف علي أفضل نظام غذائي في فصل الشتاء

يعد فصل الشتاء واحدة من الفترات الهامة التي يجب على الناس الأنتباه إلى نظامهم الغذائي ففي هذه الفترة يكون الجسم بحاجة ماسة إلى تعزيز الجهاز المناعي والحفاظ على الطاقة المستمدة من الطعام لذا، يجب أن نختار بعناية الأطعمة التي نتناولها في فصل الشتاء.

تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة مصدرًا مهمًا للفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم، ففي فصل الشتاء، يجب تضمين الفواكه والخضروات الموسمية في النظام الغذائي اليومي، على سبيل المثال، البرتقال والجريب فروت يحتويان على فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة كما يمكن أن تكون البطاطا الحلوة والجزر مصدرًا جيدًا للفيتامين A والألياف.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي أن نتناول الأطعمة الغنية بالبروتين في فصل الشتاء مثل اللحم والدواجن وتناول أيضا البقوليات والمكسرات.