5 نصائح للحد من الإصابة بمرض السرطان

كتبت_أميرة الصياد

تستدعي الوقاية من السرطان إتباع نمط حياة صحي،وذلك للحصول علي حياة صحية أفضل،حيث هناك بعض السلوكيات التى قد تزيد من فرص الإصابة بالسرطان، ويمكن للأشخاص أن يقللوا بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان من خلال الاهتمام بصحتهم.

سوف ترصد لكم جريدة "القارئ نيوز"5 عادات قد تؤدي الي السرطان يجب ان تتجنبها حيث:

1_الكسل وقلة النشاط 

هناك علاقة بين الكسل وقلة النشاط وارتفاع خطر الإصابة ببعض الأورام الخبيثة، لذا فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر تعزز دفاعات الجسم ضد السرطان.

2_التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية

يزداد خطر الإصابة بسرطان الجلد عند التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة دون حماية مناسبة، ويعد استخدام واقى الشمس وارتداء الملابس من السلوكيات الآمنة للشمس، والتى يمكن أن تحمى الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.

 3_الأكل غير الصحي

ربطت الأبحاث بين زيادة خطر الإصابة بالسرطان وبين الأنظمة الغذائية التى تحتوى على نسبة عالية من الأطعمة المصنعة، والدهون المشبعة، وانخفاض كمية الفواكه والخضراوات.

حيث يساعد النظام الغذائى النباتى الغنى بالفواكه والخضراوات فى تقليل خطر الإصابة ببعض الأورام الخبيثة من خلال توفير العناصر الغذائية المهمة ومضادات الأكسدة والألياف.

4_التدخين

التدخين سبب رئيسى للإصابة بالسرطان، خاصة سرطان المثانة والحنجرة والرئة، ويحتوى التبغ على مركبات سامة يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا، ما يؤدي إلى تغيرات جينية وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.

5-إهمال الفحوصات المنتظمة

يمكن للفحوصات المتكررة التي يتم تخصيصها على أساس فردي على أساس العمر وعوامل الخطر اكتشاف السرطان في مراحله المبكرة، عندما يكون أكثر قابلية للشفاء، ما يزيد من احتمالية فعالية العلاج.