"الليتشي" غنية بالمعادن ومضادة للسرطان والتصبغات

كتبت-أميرة الصياد

فاكهة "ليتشي "من الفواكه اللذيذة والصحية التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية بالجسم ومد الجسم بما يحتاج إليه من الطاقة.

وتتميز "الليتشي" بمذاقها الشبيه بالزهور،حيث أنها فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن،وتحتوي علي مضادات الاكسدة.

وتقدم إليكم جريدة "القارئ نيوز"فوائد فاكهة "الليتشي":

1-تحسين الهضم

إن كمية الألياف الكبيرة المتواجدة في الليتشي، كما في مختلف أنواع الخضار والفواكه، مما تساعد في تعزيز حركة الفضلات خلال الجهاز الهضمي، وبالتالي تحسين عمليات الهضم.

كما تعزز الألياف من امتصاص المواد الغذائية من الطعام، ما قد يخفف من حالات الإمساك. 

2. محاربة السرطان

تحتوي الليتشي على مركبات تتفوق في خصائصها المضادة للسرطان على فيتامين ج الذي يعتبر أحد الفيتامينات الهامة لمحاربة السرطان.

3-خسارة الوزن الزائد

نظرًا لأن الليتشي مصدر رائع للألياف الغذائية، فإن تناولها يساعد على خسارة الوزن.

4. تعزيز المناعة والوقاية من الالتهابات والعدوى

تحتوي الليتشي على نسبة جيدة من فيتامين ج وأنواع معينة من الأحماض التي تعمل سوية لدعم وتعزيز جهاز المناعة بشكل كبير. 

كما تحتوي فاكهة الليتشي على مركبات كيميائية تساعد على منع انتشار الفيروسات.

5. تعزيز صحة جهاز الدوران وتحسين ضغط الدم

حيث تحتوي علي نسبة عالية من النحاس الذي يساعد على تعزيز تدفق الدم في الجسم، وتعزيز وصول كميات كافية من الأكسجين إلى الجسم.

وتعد الليتشي من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم،ولا يحتوي إلا على كمية شحيحة من الصوديوم، فإن تناولها يساعد على السيطرة على ضغط الدم وتخفيف أي شد في الأوعية الدموية وتسهيل تدفق الدم خلالها.

6. تحسين مظهر البشرة

تساعد فاكهة الليتشي على محاربة علامات تقدم السن والتصبغات.

7. تقوية العظام

حيث على مجموعة من أهم العناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة العظام وتقويتها، مثل: المغنيسيوم، والفسفور، والحديد، والمنجنيز، والنحاس،حيث تعمل علي تقوية العظام وتحسين صحتها.

وبالرغم من الفوائد الصحية العديدة لفاكهة الليتشي إلا أن هناك بعد المخاطر التي يجب تجنبها:

1-يجب على مرضى السكري محاولة تجنب تناولها أو استشارة الطبيب قبل تناولها نظرا لمحتواها العالي من السكر.

2-قد تسبب الحساسية لدى البعض، لذا يجب الحذر عند تناولها.

3-تعتبر الليتشي أحد أنواع الفواكه الحارة، لذا فإن تناولها بإفراط قد يخل بقدرة الجسم على امتصاص بعض المواد الغذائية.

4- تناول كميات كبيرة من الليتشي قد يتسبب بتحسس في بعض الأغشية في الجسم أو بنزيف من الأنف أو حمي أو حتى التهاب في الحلق.