إذا كنت تجلس لفترات طويلة.. تمارين فعالة لتقليل أضرار الجلوس المطول
في العصر الحديث أصبحت فترات الجلوس الطويلة جزءًا من الروتين اليومي للكثير من الأشخاص، سواء كان ذلك أثناء العمل في المكاتب أو أثناء الدراسة أو حتى عند قضاء الوقت أمام الشاشات الإلكترونية،