لماذا يجب أن تتناولي التمر قبل الولادة؟ فوائد مذهلة للأم والجنين

تعتبر فترة الحمل من أكثر الفترات التي تتطلب اهتمامًا خاصًا بصحة الأم والجنين على حد سواء، حيث يحتاج الجسم إلى تغذية جيدة ودعماً مناسباً ليتمكن من تحمل التغيرات الجسدية والعاطفية، في هذا السياق يعد التمر من الأغذية الطبيعية التي أثبتت الدراسات فائدتها في هذه المرحلة الحرجة، يعد تناول التمر قبل الولادة من العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في تسهيل عملية الولادة وتعزيز صحة الأم والجنين.

في هذا المقال يتناول “القارئ نيوز” الأسباب العلمية التي تجعل التمر خياراً غذائياً رائعاً خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، وما هي الفوائد المذهلة التي يقدمها للأم الحامل ولجنينها.

1. التمر يسهل من عملية الولادة

من بين أبرز الفوائد التي أثبتتها الدراسات، يساعد التمر على تسهيل عملية الولادة وتقليل الحاجة للتدخل الطبي، مثل الولادة القيصرية، إحدى الدراسات التي أُجريت في جامعة “الملك سعود” في الرياض، أظهرت أن تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل يساعد على فتح عنق الرحم وتسهيل التقلصات أثناء المخاض.

تحفيز الطلق: التمر يحتوي على مركبات مشابهة للأوكسيتوسين، وهو الهرمون الذي يساعد في تحفيز التقلصات العضلية في الرحم.

تحفيز تدفق الدم: يساعد التمر على تحسين الدورة الدموية، مما يعزز التفاعل الطبيعي بين الرحم والجهاز العصبي، ويساهم في تحسين فرص الولادة الطبيعية.

تقوية عضلات الرحم: تناول التمر بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تقوية عضلات الرحم، مما يجعلها أكثر قدرة على التفاعل بشكل طبيعي مع التقلصات، وبالتالي تسهيل الولادة.

2. تعزيز الطاقة والقدرة على التحمل

خلال فترة الحمل، تكون الأم بحاجة إلى طاقة إضافية، خاصة في الأسابيع الأخيرة عندما يزداد الحمل على الجسم، يحتوي التمر على الكربوهيدرات الطبيعية مثل السكريات الأحادية (الجلوكوز والفركتوز)، التي تعد مصدرًا سريعًا للطاقة. كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تعزيز القدرة على التحمل.

زيادة مستويات الطاقة: عند تناول التمر، يتم امتصاص السكريات بسهولة في الجسم، مما يعطي دفعة من الطاقة التي يمكن أن تساعد في التعامل مع تحديات الحمل والولادة.

مكافحة التعب: الأمهات الحوامل قد يعانين من الإرهاق بسبب الحمل، وعند تناول التمر، يمكن أن يساعد السكر الطبيعي في رفع مستويات الطاقة بشكل طبيعي وآمن.

3. التمر يحسن صحة الجهاز الهضمي

خلال فترة الحمل، تتعرض الأم لعدة مشاكل هضمية مثل الإمساك والانتفاخ، التمر يعد من المصادر الغنية بالألياف الطبيعية التي تساهم في تعزيز حركة الأمعاء وتنظيم الجهاز الهضمي.

التقليل من الإمساك: الألياف في التمر تساعد في تحسين حركة الأمعاء وبالتالي تقليل مشكلة الإمساك، التي تعد من الشكاوى الشائعة خلال الحمل.

مكافحة الغازات: التمر يحتوي على مواد تساعد في تقليل غازات المعدة والانتفاخات، مما يعزز الراحة الهضمية للأم الحامل.

4. تحسين صحة الجنين

من الفوائد المهمة لتناول التمر قبل الولادة هو تأثيره الإيجابي على صحة الجنين، يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم نمو الجنين وتساعد في الحفاظ على صحته.

فيتامينات ومعادن أساسية: التمر غني بـ فيتامين A وفيتامين K، اللذان يلعبان دورًا هامًا في نمو الجنين وتطور الأنسجة، بالإضافة إلى البوتاسيوم، الذي يساعد في دعم نمو قلب الجنين.

تحسين تطور الدماغ: التمر يحتوي على المغنيسيوم والحديد، وهما عنصران مهمان في دعم نمو الدماغ والجهاز العصبي للجنين.

دعم نمو العظام: التمر يحتوي أيضًا على الكالسيوم، مما يساعد في تقوية عظام الجنين وتطور هيكله العظمي.

5. التمر يحارب الأنيميا ويحسن مستوى الحديد

خلال الحمل، قد تتعرض المرأة لفقر الدم بسبب نقص الحديد، مما يؤدي إلى شعور بالتعب والإرهاق، يعد التمر من أفضل المصادر الطبيعية للحديد، وهو معدن أساسي في إنتاج الهيموغلوبين في الدم.

زيادة مستويات الحديد: تناول التمر بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الحديد في الدم، مما يقي من الإصابة بفقر الدم ويعزز صحة الأم.

تحسين إنتاج خلايا الدم الحمراء: الحديد في التمر يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء بشكل أفضل، مما يضمن توفير الأوكسجين الكافي للأم والجنين.

6. تقليل خطر الولادة المبكرة

بعض الدراسات أظهرت أن تناول التمر يمكن أن يقلل من خطر الولادة المبكرة، وذلك بسبب تأثيره على عنق الرحم وتسهيل عملية المخاض بشكل طبيعي، يُعتقد أن التمر يساعد في تعزيز توازن الهرمونات، مما يساهم في منع التقلصات المبكرة التي قد تؤدي إلى الولادة المبكرة.

7. التمر يحتوي على مضادات أكسدة

التمر غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والتانين، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتحسين صحة الأنسجة، هذه المركبات تحارب الالتهابات وتحافظ على صحة الأوعية الدموية، مما يساعد في تحسين الدورة الدموية للأم الحامل ويحسن تدفق الأوكسجين للجنين.

كيفية تناول التمر قبل الولادة؟

من الأفضل أن تبدأ المرأة الحامل بتناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل، وخاصة من الأسبوع 35 فصاعدًا، يمكن تناول التمر على عدة طرق:

تناول 6-7 حبات يوميًا: هذه الكمية تعد مثالية لتجنيب الأم الآثار السلبية المرتبطة بزيادة تناول السكر، في الوقت نفسه تضمن الحصول على الفوائد المرجوة.

مطحونًا مع اللبن أو الزبادي: يمكن مزج التمر مع اللبن أو الزبادي لتوفير مزيد من العناصر الغذائية.

إضافته إلى أطباق السلطة أو العصائر: يمكن خلطه مع الفواكه والعصائر لإضافة نكهة وطعم لذيذ.

إن تناول التمر قبل الولادة هو عادة صحية قد يكون لها تأثير إيجابي كبير على صحة الأم والجنين، بفضل محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن، يساعد التمر في تسهيل الولادة، تقوية الطاقة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى دعم نمو الجنين، لذا إذا كنتِ حاملًا لا تترددي في إدخال التمر في نظامك الغذائي، فهو من الأطعمة الطبيعية التي تجلب العديد من الفوائد لصحة جسمك وجنينك.