مشروبات تجنبها بعد الإفطار في رمضان.. تسبب ارتجاع المريء

يعاني الكثير من الأشخاص من ارتجاع المريء خاصة خلال شهر رمضان بسبب تغيير نمط الغذاء والعادات اليومية حيث يؤدي تناول بعض المشروبات بعد الإفطار مباشرة إلى تفاقم المشكلة وزيادة الشعور بالحموضة وعدم الراحة، لذا من المهم معرفة المشروبات التي يجب تجنبها بعد الإفطار للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوقاية من أعراض ارتجاع المريء المزعجة مثل الحموضة والانتفاخ والشعور بالحرقان في الصدر.

ما هو ارتجاع المريء ولماذا يزداد في رمضان؟

ارتجاع المريء هو حالة تحدث عندما يرتد حمض المعدة إلى المريء مسببًا شعورًا بالحرقان وعدم الراحة وغالبًا ما تحدث هذه المشكلة بسبب ضعف العضلة العاصرة السفلى للمريء التي تفصل بين المعدة والمريء، في شهر رمضان تزداد احتمالية الإصابة بهذه المشكلة بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام، بالإضافة إلى اختيار أطعمة ومشروبات تساهم في زيادة إفراز الأحماض المعدية مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض، لذلك فإن تجنب المشروبات التي تحفز ارتجاع المريء يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بعدم الراحة بعد الإفطار.

المشروبات الغازية وتأثيرها على ارتجاع المريء

تعد المشروبات الغازية من أكثر المشروبات التي يجب تجنبها بعد الإفطار في رمضان حيث تحتوي على كميات كبيرة من الغازات التي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وزيادة الضغط على العضلة العاصرة السفلى للمريء مما يسهل ارتجاع الحمض إلى الأعلى، كما أن معظم المشروبات الغازية تحتوي على نسب عالية من الكافيين الذي يسبب استرخاء العضلة العاصرة ويزيد من فرص حدوث الحموضة، بالإضافة إلى ذلك فإن احتوائها على كميات كبيرة من السكر والمحليات الصناعية قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية تزيد من الشعور بعدم الراحة.

القهوة والشاي والكافيين وتأثيرهم على المعدة

القهوة والشاي من المشروبات التي يعتمد عليها الكثيرون بعد الإفطار لاستعادة النشاط ولكنها قد تكون سببًا رئيسيًا في زيادة أعراض ارتجاع المريء حيث يحتوي كلاهما على مادة الكافيين التي تعمل على استرخاء العضلة العاصرة السفلى للمريء مما يسهل ارتداد الحمض، بالإضافة إلى ذلك فإن القهوة تمتلك طبيعة حمضية قد تزيد من تهيج المعدة مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالحموضة، لذلك من الأفضل تقليل استهلاك القهوة والشاي بعد الإفطار أو استبدالهما بمشروبات عشبية أكثر أمانًا على المعدة مثل البابونج أو النعناع.

عصائر الحمضيات ودورها في زيادة الحموضة

تعتبر العصائر الحمضية مثل عصير البرتقال والليمون والجريب فروت من أكثر المشروبات التي تسبب ارتجاع المريء حيث تحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي قد تزيد من حموضة المعدة وتؤدي إلى تهيج بطانتها، كما أن تناول هذه العصائر بعد الإفطار مباشرة قد يحفز زيادة إفراز الأحماض المعدية مما يسبب الشعور بالحرقان وعدم الراحة، لذا من الأفضل تجنب هذه العصائر بعد الإفطار واستبدالها بعصائر طبيعية غير حمضية مثل عصير التفاح أو الكمثرى.

مشروبات الشوكولاتة وتأثيرها على الجهاز الهضمي

المشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة مثل الكاكاو الساخن أو الميلك شيك بالشوكولاتة قد تكون سببًا في زيادة أعراض ارتجاع المريء حيث تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين بالإضافة إلى مركبات تحفز ارتخاء العضلة العاصرة للمريء مما يسمح بعودة الحمض إلى الأعلى، كما أن الدهون الموجودة في الشوكولاتة قد تؤدي إلى تأخير عملية الهضم مما يزيد من الضغط داخل المعدة وبالتالي يزيد من فرص ارتجاع المريء، لذلك من الأفضل الحد من تناول مشروبات الشوكولاتة بعد الإفطار أو اختيار بدائل أقل تأثيرًا على المعدة.

اللبن الكامل الدسم وتأثيره على الحموضة

يعتقد البعض أن تناول اللبن بعد الإفطار قد يكون مفيدًا للمعدة ولكن في الواقع فإن اللبن الكامل الدسم قد يكون له تأثير عكسي على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء، حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون التي تؤدي إلى بطء عملية الهضم وزيادة إفراز الحمض في المعدة، مما قد يزيد من فرص ارتجاع الأحماض، لذلك إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء فمن الأفضل اختيار اللبن قليل الدسم أو الزبادي كبديل صحي أكثر أمانًا على الجهاز الهضمي.

المشروبات الباردة والمثلجة وتأثيرها على المعدة

الكثيرون يفضلون تناول المشروبات الباردة والمثلجة بعد الإفطار لترطيب الجسم والشعور بالانتعاش ولكن هذه المشروبات قد تكون سببًا في تفاقم أعراض ارتجاع المريء حيث تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى انقباض الأوعية الدموية في الجهاز الهضمي مما قد يسبب اضطرابات هضمية، كما أن تناول المشروبات الباردة بسرعة بعد وجبة دسمة قد يسبب تقلصات في المعدة ويزيد من الضغط على العضلة العاصرة السفلى للمريء، لذا من الأفضل شرب المشروبات بدرجة حرارة معتدلة لتجنب أي تأثير سلبي على الجهاز الهضمي.

نصائح لتقليل ارتجاع المريء بعد الإفطار في رمضان

بالإضافة إلى تجنب المشروبات التي تسبب ارتجاع المريء هناك بعض العادات الصحية التي يمكن اتباعها بعد الإفطار لتقليل الأعراض والشعور بالراحة، من أهم هذه العادات تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على الألياف والبروتينات الصحية والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية التي تزيد من إفراز الأحماض، كما يُنصح بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتسهيل عملية الهضم وتقليل الضغط على المعدة، يفضل أيضًا تجنب النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام لأن ذلك قد يزيد من فرص ارتجاع الحمض إلى المريء، كما أن شرب الماء بين الوجبات وليس أثناءها يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل فرص حدوث الحموضة.

الاهتمام بالنظام الغذائي وتجنب المشروبات التي تساهم في زيادة ارتجاع المريء يمكن أن يساعدك على قضاء شهر رمضان بصحة أفضل دون المعاناة من الحموضة والحرقة، لذلك احرص على اختيار المشروبات الصحية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتمنحك الترطيب اللازم دون التسبب في أي مشاكل هضمية.